LES EMOTIONS
Comment te sens-tu après un long match de football?
Fatigué
Cite une habitude importante pour être en bonne santé.
Bien dormir, bien manger, faire de l'activité physique, voir ses amis, avoir une activité culturelle et/ou artistique…
Qu’est-ce que la santé mentale?
C’est l’équilibre entre les émotions, les pensées et le bien-être général.
Donne un exemple de mot gentil à dire à un ami.
Bravo ! Tu es super !
Cite une activité qui te rend heureux(se).
Réponse libre
Donne 2 émotions positives
la joie : Content(e), joyeux/joyeuse
le calme : calme,
le bonheur : heureux, heureuse,
la motivation : motivé(e),
L'amusement : amusé(e)
Combien d’heures de sommeil sont recommandées pour un adolescent ?
Environ 8 à 10 heures
Cite une habitude qui aide à avoir une bonne santé mentale.
Dormir suffisamment, faire du sport, parler avec des amis…
Pourquoi est-il important d’avoir des amis ?
Pour partager, ne pas être seul, avoir du soutien…
Quel est le rôle de la musique dans le bien-être ?
Elle peut détendre, elle peut te calmer ou au contraire te donner de l’énergie…
Exprime trois émotions négatives
la tristesse : Je suis triste, je suis malheureux (malheureuse)
la colère : je suis fâché(e), je suis en colère
la haine : je suis furieux/furieuse
le regret, la frustration : je regrette, je suis frustré(e)
Pourquoi faut-il boire de l’eau ?
Pour rester hydraté, avoir de l’énergie…
Que peut-on faire si on se sent stressé(e) ou triste ?
Respirer profondément, écouter de la musique, en parler à un ami…
Comment résoudre un conflit avec un ami ?
Parler calmement, écouter, trouver une solution ensemble
Pourquoi est-il important de prendre du temps pour soi ?
Pour se reposer, être moins stressé…
Quels sont les effets d'une utilisation excessive des écrans (portable, ipads, télévision etc) sur la santé mentale des adolescents ?
Une utilisation excessive des écrans peut entraîner des problèmes pour dormir, de l'anxiété, de la dépression et des problèmes de concentration chez les adolescents.
Donne trois conseils pour être en forme
Dormir tôt et suffisamment, faire du sport, manger équilibré
Pourquoi est-il important de parler de ses émotions ?
Pour mieux les comprendre, éviter le stress, trouver du soutien
Que peut-on faire pour aider quelqu’un qui est triste ?
Lui parler, lui proposer une activité…
Donne au moins quatre exemples d’activités relaxantes.
Lire, méditer, écrire, dessiner, écouter de la musique…