Nutrition
Nomme un groupe alimentaire
Fruits et légumes, protéines, produits céréaliers, produits laitiers
Combien d'heures de sommeil un enfant de 11-12 ans a-t-il besoin par nuit?
Environ 9 à 11 heures
Un jeune de 11 ans devrait effectuer combien de minutes d'activité physique par jour?
60 minutes
Nomme une émotion
Joie, tristesse, colère, stress, ...
Que signifie le terme santé globale?
L'état de bien-être du corps et de l'esprit dans tous les aspects
Pourquoi le corps a-t-il besoin de manger des aliments variés?
Pour obtenir les différents nutriments que le corps a besoin
Croissance, récupération, énergie
Nomme un bienfait physique de l'activité physique
Coeur en santé, muscles et os forts, santé du système cardiovasculaire et respiratoire, maintenir un poids sain
Nomme une stratégie pour gérer le stress
Respiration, pause, activité calme, activité physique, ...
Nomme trois éléments qui font partie de la santé globale
Alimentation, sommeil, activité physique, santé mentale
Donne deux exemples d'aliments riches en protéines
Viande, poisson, oeufs, légumineuses, tofu, fruits de mer
Nomme deux effets négatifs d'un manque de sommeil
Fatigue, irritabilité, difficulté de concentration, troubles de la mémoire
Quelle est la différence entre une activité d'intensité modérée et élevée?
Parler facilement & transpiration vs parler difficilement & beaucoup de transpiration
Pourquoi est-il important de parler à un adulte de confiance lorsqu'on vit du stress?
Aide, soutien, solutions, ...
Pourquoi dit-on que la santé globale est une question d'équilibre?
Un seul aspect ne suffit pas, ils travaillent ensemble. Si tu as un manque dans l'une des catégories, le reste est affecté
Pourquoi boire de l'eau est plus important que boire des boissons sucrées?
Hydratation, moins de sucre, meilleure énergie
Explique pourquoi les écrans avant le dodo peuvent nuire au sommeil
Lumière bleue, cerveau stimulé
Nomme deux conséquences de l'inactivité physique
Faible énergie, mauvaise condition physique, augmentation du poids, augmentation du risque de diabète de type 2, certains cancers, etc.
Comment le stress peut influencer la santé mentale?
Stress mal géré peut avoir des impacts émotionnels, anxiété, épuisement, troubles du sommeil, ...
Explique comment une seule mauvaise habitude peut avoir un impact sur deux aspects de la santé globale (deux exemples par mauvaise habitude)
Manque de sommeil --> fatigue + difficulté de concentration
Mauvaise alimentation --> manque d'énergie + baisse d'attention
Fatigue, baisse de concentration, caries, variation d'énergie
Explique le lien entre le sommeil et l'apprentissage à l'école
Mémoire, attention, concentration
Explique comment l'activité physique aide à réduire le stress
Libération d'endorphines, détente, améliorer le sommeil, renforcer l'estime de soi
Comment le stress prolongé peut affecter le corps?
Fatigue, maux de tête, difficulté à dormir
Explique comment deux habitudes de vie peuvent agir ensemble pour améliorer la santé globale
Bien dormir + être actif --> plus d'énergie et meilleure concentration
Bien manger + bouger --> meilleure santé du coeur et de l'humeur