Stress/Anxiété
Le stress et l'anxiété sont toujours mauvais ?
Faux
Le stress mobilise l'énergie pour nous aider en cas de situation menaçante que ce soit pour nous aider à lutter ou fuir.
L'anxiété anticipe un danger futur. Elle peut motiver la préparation ou la prudence. De plus, elle peut inciter à se mettre en action.
Quel est le lien entre les saines habitudes de vie et la santé mentale ?
Les saines habitudes de vie aident grandement à avoir une meilleure santé mentale.
Dans l'école, nommez une personne à qui il est possible de demander de l'aide lorsque ça va moins bien.
Jennyfer, Anne-Laurie, France, Anne-Laurence, Marco (Marc-Olivier), le professeur avec qui tu es le plus à l'aise, la direction etc.
L'important est d'aller voir un adulte de confiance. S'il n'est pas en mesure de vous aider, il pourra vous référer au bon service.
Vrai ou faux, Se comparer avec les gens sur les réseaux sociaux est un excellent moyen pour augmenter son estime de soi ?
Faux
- Les réseaux sociaux sont une vitrine des meilleurs moments (succès, vacances, filtres beauté), et non le reflet de la vie quotidienne avec ses doutes et ses échecs. Ça confronte notre réalité quotidienne à des vies idéalisées, filtrées et souvent irréelles, ce qui mine l'estime de soi, augmente l'anxiété et nourrit l'envie.
Si une personne décide de consulter parce qu'elle est hyperactive et qu'elle a de la difficulté a se concentrer.
Quel diagnostic aura-t-elle ?
Trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité. (TDAH).
Il est aussi possible d'avoir un TDA sans le H.
Nommez 3 activités pouvant aider à réduire le stress et/ou l'anxiété.
L'activité physique, la respiration, le dessin/peinture, écouter ou faire de la musique, écrire, lire, prendre un bain ou une douche, écouter un film, passer du temps entre ami, manger, se reposer
Nommez 2 bienfaits d'avoir entre 8h et 10h de sommeil par jour.
Favorise la croissance, aide à réguler l'humeur, consolide la mémoire, aide à réduire le stress et l'anxiété, améliore la concentration, renforce le système immunitaire, soutient le développement du cerveau, augmente l'énergie
À Chibougamau, quel est le nom de la ressource d'aide qui soutient les personnes prises avec des problématiques en santé mentale ou vivant de la détresse psychologique ?
Le Zéphir
Que sont l'anorexie, la boulimie et l'orthorexie ?
Des troubles alimentaires.
- L'anorexie : peur intense de prendre du poids et une restriction extrême de nourriture.
- La boulimie : Trouble où une personne mange beaucoup en peu de temps puis tente de compenser (vomissements, sport excessif, etc.).
- L'orthorexie : Trouble alimentaire caractérisé par une obsession de manger sainement, mettant la santé physique et mentale en péril.
Vrai ou faux. La santé mentale est aussi importante que la santé physique ?
Vrai. La santé mentale et la santé physique sont aussi importantes l'une que l'autre.
Nommez 3 signes physiques ou psychologiques qu'une personne pourrait ressentir si elle fait de l'anxiété.
Psychologiques : irritabilité, impulsivité, peur irrationnelle, difficulté à se concentrer, baisse des performances intellectuelles, incapacité à faire des projets, scénarios négatifs de l'avenir
Physiques : troubles digestifs, douleurs, insomnie, fatigue, maux de tête, vertiges, pincement au coeur
Combien de minutes par jour est-il recommandé de bouger, entre l’âge de 5 à 17 ans ?
60 minutes.
- Améliore la santé cardiovasculaire.
- Renforce les muscles et les os.
- Favorise un poids santé.
- Améliore la concentration et l'estime de soi.
- Réduit le stress et le risque de maladies chroniques.
Lorsqu'on est un adolescent à Chibougamau, quelles ressources d'aide existe-t-il pour nous ?
Nommez-en 3 !
- Maison des jeunes.
- Intervenant(e) / Travailleuse sociale de l'école.
- Carrefour jeunesse emploi.
- Le Zéphir / travailleuse de proximité
- Info social : 811
- Aire ouverte
- Tel jeunes : 1-800-263-2266
Que ce soit positif ou négatif, qu'est-ce qui peut influencer l'estime de soi ?
-Les expériences passées
-Les relations sociales
-Les pensées internes
-Le regard des autres
-Les réussites ou les échecs personnels
-Les comparaisons sociales
-L'image corporelle
Comment appelle-t-on l'action de définir et de communiquer ce qui est acceptable ou non dans nos relations et notre vie, afin de se respecter ?
Mettre ses limites
L'anxiété devient un réel problème quand... ?
Quand elle nous empêche de fonctionner au quotidien.
Lorsqu'on parle de saines habitudes de vie, il y a 7 catégories qui reviennent fréquemment. Nommez-en 5.
Alimentation saine
Mode de vie active
Sommeil de qualité
Gestion du stress et santé mentale
Consommation responsable
Utilisation saine des écrans
Hygiène de vie
Comment reconnaitre une personne qui ne va pas bien ?
Nommez 4 symptômes possibles.
Changements comportementaux :
Isolement social, perte d'intérêt pour les activités habituelles (anhédonie), négligence de l'hygiène personnelle, et abus de substances (alcool, drogue).
Signes émotionnels et cognitifs :
Humeur triste ou dépressive, irritabilité excessive, agressivité, anxiété, pensées négatives persistantes, désespoir, et difficulté à se concentrer.
Signes physiques :
Fatigue inexpliquée et constante, modifications de l'appétit ou du poids, et troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie), posture.
Propos inquiétants :
Dénigrement de soi, sentiment d'être un fardeau, ou évoquer des idées suicidaires.
De quoi parle la définition suivante ?
Jugement global et subjectif qu'une personne porte sur sa propre valeur. Cela représente la capacité à s'accepter, s'aimer et se respecter, incluant la conscience de ses forces et limites. C'est un moteur essentiel du bien-être.
L'estime de soi
De quoi parle la définition suivante :
La tendance à remettre systématiquement à plus tard des tâches, souvent par manque de motivation ou pour éviter des émotions désagréables, entraînant stress et culpabilité.
La procrastination.
Ce comportement, qui procure un soulagement immédiat, peut être vaincu en découpant les tâches, en fixant des objectifs précis et en gérant ses émotions.
Quel est le nom exact de la technique de gestion du stress qui consiste à se concentrer sur le moment présent ?
La pleine conscience.
La pleine conscience consiste à prêter attention au moment présent, c’est-à-dire à nos pensées, à nos émotions et à nos sensations corporelles, sans les qualifier de « bonnes » ou « mauvaises ». Elle aide à se détendre et à composer avec le stress et la frustration.
Selon le guide alimentaire canadien, quelle quantité de protéines, de glucides et de lipides devrions-nous avoir dans notre assiette ?
Protéinea : 1/4 de l'assiette
Les protéines servent principalement à construire et à réparer les tissus du corps (muscles, peau, organes). Elles jouent aussi un rôle dans la production d’enzymes, d’hormones et dans le système immunitaire.
Glucides (fruits et légumes) : 1/2 de l'assiette
Les glucides sont la principale source d’énergie du corps. Ils alimentent le cerveau et les muscles, surtout lors d’efforts physiques ou d’activités quotidiennes.
Lipides (grains entiers) : 1/4 de l'assiette
Les lipides fournissent une réserve d’énergie à long terme. Ils aident aussi à protéger les organes, à absorber certaines vitamines et à maintenir une bonne santé cellulaire.
Ce mot est une des grandes raisons pour laquelle une personne refuse de demander de l'aide.
La définition de ce mot est : le processus de dépréciation, d'isolement ou de discrimination d'une personne ou d'un groupe fondé sur des stéréotypes liés à une caractéristique perçue comme "déviante" (santé mentale, origine, apparence). Elle combine préjugés et comportements négatifs, entraînant exclusion sociale et honte.
Quel est le mot que nous cherchons ?
La stigmatisation.
Exemple de stigmatisation :
Lorsque nous parlons d'estime de soi, il y a quatre composantes.
Nommez-en 2
- La confiance en soi
- L'identité
- Le sentiment d'appartenance
- Le sentiment de compétence
Quel est le concept décrivant la capacité d'une personne à s’adapter positivement malgré l’adversité ?
La résilience.
La résilience est la capacité psychologique d'un individu à surmonter des traumatismes, épreuves ou chocs, et à se reconstruire de manière durable et positive