How stress affects our bodies
What hormone is released that helps your body respond quickly to danger?
¿Qué hormona se libera para ayudar a tu cuerpo a responder rápidamente ante el peligro?
Adrenaline
Adrenalina
What is one simple breathing technique you can use when you start to feel worried?
¿Cuál es una técnica de respiración sencilla que puedes utilizar cuando empiezas a sentirte preocupado?
5 deep breaths
5 respiraciones profundas
Is Eustress positive or negative?
¿Es el eustrés positivo o negativo?
Positive
positivo
What is a common emotional sign of stress?
¿Cuál es un signo emocional común del estrés?
Worry or sadness
Preocupación o tristeza
Which habit helps the body release energy and can reduce stress?
Sitting still or physical activity
¿Qué hábito ayuda al cuerpo a liberar energía y puede reducir el estrés?
Estar sentado o realizar actividad física
Physical activity
actividad física
Name two physical changes your body might feel when stressed?
Nombra dos cambios físicos que tu cuerpo podría experimentar cuando estás estresado.
Faster heartbeat or faster breathing
Latidos del corazón o respiración más rápidos
Which action is a good first step in managing stress?
¿Qué acción es un buen primer paso para manejar el estrés?
Identifying what is stressful
Identificar qué es estresante
Is distress positive or negative?
¿Es la angustia positiva o negativa?
Negative
negativa
Is having a headache a physical sign or an emotional sign of stress?
¿Es tener dolor de cabeza un signo físico o un signo emocional del estrés?
Physical
físico
Why is getting enough sleep important for managing stress?
¿Por qué es importante dormir lo suficiente para manejar el estrés?
Allows your body to reset and recover
Permite a tu cuerpo restablecerse y recuperarse.
What is the term for long-term stress that can harm your health?
¿Cuál es el término para el estrés a largo plazo que puede dañar la salud?
Chronic stress
Estrés crónico
Name 3 healthy activities that can help reduce stress
Nombra tres actividades saludables que puedan ayudar a reducir el estrés.
Getting 8-10 hours of sleep, going on walks, having a balanced diet
Dormir de 8 a 10 horas, salir a caminar, llevar una dieta equilibrada.
Traveling to a different country, Eustress or distress and say why.
Viajar a un país diferente: ¿eustrés o distrés? Explica por qué.
Eustress. Can be a stressful situation, but ends up with a positive outcome.
Eustrés. Puede ser una situación estresante, pero culmina con un resultado positivo.
Name two behavioral signs that someone might show when they are stressed?
¿Menciona dos signos conductuales que alguien podría manifestar cuando está estresado?
Become irritable (angry) quicker.
Become more tired.
Volverse irritable (enojado) más rápidamente.
Cansarse más.
Name one healthy habit related to eating that can help a student feel better when stressed?
Nombra un hábito saludable relacionado con la alimentación que pueda ayudar a un estudiante a sentirse mejor cuando está estresado.
Have a balanced diet
Lleva una dieta equilibrada.
During the "resistance" stage of stress, is the body responding for a short time or trying to cope for a longer time?
Durante la etapa de "resistencia" del estrés, ¿el cuerpo responde durante un breve periodo de tiempo o intenta hacer frente a la situación durante un periodo más prolongado?
Short-time
De corta duración
How does planning ahead help reduce test anxiety? Give one example students can use the night before a test.
¿Cómo ayuda la planificación anticipada a reducir la ansiedad ante los exámenes? Proporciona un ejemplo que los estudiantes puedan utilizar la noche anterior a una prueba.
Study a little bit each night.
Estudia un poco cada noche.
Constant feeling of burnout, Eustress or distress? Explain why.
Sensación constante de agotamiento: ¿eustrés o distrés? Explica por qué.
Distress because you begin to loose interest in what you enjoy.
Angustia porque empiezas a perder el interés en lo que disfrutas.
Which two physical responses to stress are often noticed during a scary moment?
¿Cuáles son las dos respuestas físicas al estrés que se suelen observar durante un momento de miedo?
Faster heart rate
Faster breathing
Ritmo cardíaco más rápido
Respiración más rápida
How can keeping positive friends help your stress levels?
¿Cómo puede ayudar a tus niveles de estrés mantener amigos positivos?
They give you support and help you feel understood.
Ellas te dan apoyo y te ayudan a sentirte comprendido.
Explain how chronic stress (long-term stress) can affect sleep and energy over time.
Explica cómo el estrés crónico (estrés a largo plazo) puede afectar el sueño y la energía con el paso del tiempo.
You will have less energy and feel more tired, but it will be harder to sleep
Tendrás menos energía y te sentirás más cansado, pero será más difícil dormir.
Describe a short plan (2-3 steps) a student could use when they feel overwhelmed at school.
Describe un plan breve (de 2 a 3 pasos) que un estudiante podría utilizar cuando se sienta abrumado en la escuela.
Take deep breaths
Talk to someone you trust
Respira profundamente.
Habla con alguien en quien confíes.
Give one example of a situation that could be Eustress and one example of a situation that could be distress for a 6th grader.
Da un ejemplo de una situación que podría ser eustrés y un ejemplo de una situación que podría ser distrés para un estudiante de sexto grado.
Eustress: studying hard to get into SOAR.
Distress: being friends with negative influences.
Eustrés: estudiar arduamente para ingresar a SOAR.
Distrés: tener amistades con influencias negativas.
Describe how someone's thinking (thoughts) might change when they are stressed?
Describe cómo podría cambiar el pensamiento (los pensamientos) de una persona cuando está estresada.
Might become much harder to think or stay focused.
Podría volverse mucho más difícil pensar o mantener la concentración.
Create a weekly plan (3 things to do) a student can follow to keep stress low.
Make one physical, one social, and one sleep-related.
Crea un plan semanal (con 3 actividades) que un estudiante pueda seguir para mantener bajo el nivel de estrés.
Incluye una actividad física, una social y una relacionada con el sueño.
Physical: Go on a walk Social: Hangout with positive friends Sleep: Get 8-10 hours a night
Físico: Sal a caminar. Social: Pasa tiempo con amigos positivos. Sueño: Duerme de 8 a 10 horas por noche.