Conocimiento
Sentimientos,Pensamientos y Relajacion Parte 1
Sentimientos, Pensamientos y Relajacion Parte 2
Resolucion de Problemas y Acciones
Puntos Extra
100

Lo que uno siente cuando  se esta preocupado o incomodo por algo.

ESTRES

100

Como te sientes cuando... Tu amigos(as) iban ir al cine contingo y cancelaron al ultimo momento. 

Frustrado

Enojado

Triste

Solo

Aislado

100

Cual es una reaccion corporal al estres y al trauma.

Dolor de cabeza.

Dolor de estomago.

Dolor de pecho.


100

El primer paso para resolver el problema es definir el problema.

Cual problema esta bien definido:

No puedo hacer mi tarea

Tengo problemas para entender el material en la clase.

Tengo problemas para entender el material en la clase.

100

Aparea el pensamiento con el sentimiento:

No quiero levantarme de la cama.

A nadie le importo.

No quiero hacer nada.

Cansado, 

 Desmotivado.

Triste

200

Reacciones a una situacion estresante o trauma?


Pensar en el evento estresante todo el tiempo.

No querer pensar o hablar del evento estresante.

Evitar personas, lugares o cosas relacionadas con el evento.

Sentirse asustado sin razon.

Pesadillas.

Sobresalto.

Dolor de cabeza.

Sentirse desmotivado

200

Los pensamientos, sentimientos y acciones no estan conectados.

Es falso o verdadero?

Falso

200

Nombra dos situaciones en las que podrias usar un ejercicio de relajacion.

Cuando me siento ansioso.

Cuando alguien dice algo que me molesta.

Otro ejemplo.


200

Cuales son dos ACCIONES pueden tomar si se siente molesto?

Usar los pasos para resolver problemas.

Ejercicio de relajacion.

200

Cual es un ejemplo de pensamiento util?


Yo puedo hacerlo!

Siempre cometo errores.

Puedo usar mi respiracion profunda.

Soy muy tonto!

Puedo relajar mi cuerpo.

300

Cuales son dos fortalezas internas?


Ser paciente.

Tener sentido del humor.

Ser atento.

Ser leal.

Saber escuchar.

300

Que es el termometro de sentimientos?

Mide que tan fuerte estamos sintiendo una emocion.

300

Rebecca esta muy enojada despues de que alguien hizo un comentario discriminatorio y racista. En que numero estaria el termometro de sentimiento de Rebecca y que puede hacer para sentirse mejor.

Rebecca puede estar en el 6 a 10 en el termometro de sentimientos.

Ella puede usea pensamientos utiles.

Reportar y pedir ayuda a un adulto.

300

Durante la practica de futbol, Ana ha estado jugando muy bien, pero el entrenador no la ha dejado jugar durante los juegos.

 De que manera Ana podria resolver el problema?

Lluvia de ideas:

Hablar con el entrenador.

Esforzarse en la practica.

Tener paciencia a ver si puede jugar el siguiente partido.

300

Cuales son dos apoyos externos?


Adulto de confianza.

Amigos.

Familia.

Maestros.

Iglesia/Comunidad religiosa.

Miembro en la comunidad.

400

Cuales son tres cosas que siempre estan conectadas en un triangulo?


Pensamientos

Sentimientos

Acciones

400

Que me puedo preguntar para tener pensamientos utiles?

De que otra forma de ver esta situacion?

Que diria un amigo sobre esta situacion?


400

Conduce un ejercicio de relajacion.

Respiracion,

Escaneo corporal.

Imaginacion.

400

Nestor esta en una clase donde quiere aprender ingles pero se da cuenta que le esta dando mucho trabajo.

Ayuda a Nestor a usar al menos 3 pasos para resolver el problema.

Definir el problema.

Lluvia de ideas.

Pros y contras de las diferentes ideas.

400

Conduce un escaneo corporal.

Respira

Observa tu cuerpo.

Dedos, brazos, cuellos cabeza, estomago, espalda, piernas, pies.

Cuerpo.

Respira.

500

Que es una escalera hacia el exito?

Puntos Bono. Da un ejemplo.

Pasos que se dan para lograr una meta:

Acariciar a un perro

Ver imagenes de perros amistosos.

observar perros en el parque.

Permanece en una habitacion donde hay un perro con correa.

Dejar que el perro olfatee tu mano,

500

Cuales son los ejercicios de relajacion que aprendimos?

Mi lugar tranquilo

Relajacion muscular.

Respiracion Profunda.

Exploracion corporal.

Dibujo.

500

Cual es un pensamiento positivo?

Ya he pasado por esto antes.

Yo puedo hacerlo.

Mi familia me ayudara.

500

Que pasos debe seguir para resolver problemas?

Defina el problema.

Lluvia de ideas para solucionar el problema.

Identifique pros and cons de las posibles soluciones?

Escoja la mejor solucion.

Pruebe la solucion.

Elija un a nueva solucion si no funciona.

500

Di un cumplido a cada uno de tus companeros de grupo.

Eres buena escuchando.

Me gusta tu sentido del humor.

Pasamos por muchas cosas parecidas.

Tenemos muchas cosas en comun.

Eres una persona amistosa.