Makronæringsstofferne
Kostråd
Madpyramiden
Nævn en madvare...
100

Hvilke tre hovedgrupper af makronæringsstoffer findes der?

Protein, kulhydrater og fedt 

100

Hvad er De Officielle Kostråd?

De officielle Kostråd viser vejen til mad og drikke, der er sund og samtidig klimavenlig.

100

Nævn tre madvarer der ligger i bunden i madpyramiden? 

Mørkt brød, kartofler, grøntsager, vand, havregryn

100

Hvad er det sundeste man kan drikke?

Vand

200

Hvad kan der ske, hvis du spiser for meget fedt, især mættet fedt

Man bliver overvægtig 

200

Hvorfor er vand den bedste drik for kroppen?

Holder kroppen hydreret, ingen kalorier eller tilsætningsstoffer

200

Hvordan er madpyramiden opbygget?

I tre del
200

Nævn madvarer med masser af sukker

Kage, chokolade, flødeskum, flødeboller

300

Hvad er forskellen mellem simple og komplekse kulhydrater

SK: De nedbrydes hurtigt i fordøjelsessystemet og giver en hurtig stigning i blodsukkeret.

KK:De nedbrydes langsommere og giver en mere stabil og langvarig energi, da de ikke får blodsukkeret til at stige så hurtigt.

300

Hvad vil det sige at spise varieret?

At spise mad med mange grøntsager, bælgfrugter, frugter, nødder, frø, fuldkornsprodukter og kartofler. Variation er vigtig, for at få alle de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, din krop har brug for.

300

Ligger lyst/hvidt brød nederst, i midten eller øverst i madpyramiden?

I midten

300

Nævn madvarer, som er virkelig sund for kroppen

Avocado, salat, broccoli, spinat...

400

Kan du nævne de to typer fedtstoffer, og hvilke er de sundeste?

Mættede fedtsyrer og umættede fedtsyrer 

400

Nævn nogle eksempler på fisk, du kan spise, som er sunde?

Laks, sild, makrel 

400

Findes der søde ting på madpyramiden?

Nej 

400

Nævn drikkevarer med masser af sukker

Coca cola, faxe kondi, fanta, saftevand

500

Nævn de tre typer kulhydrater

Sukkerarter, stivelse og kostfibre

500

Hvor mange gram fuldkorn anbefales det, at vi minimum spiser om dagen?

75 g. 

500

Nævn tre madvarer der ligger øverst i madpyramiden

Kylling, fisk, olivenolie, æg, ost

500

Nævn madvarer, som folk tror er sund, men i virkeligheden er usund.

Nudler, fiskefileter, chokolade pålæg, yoghurt med smag