søvn
Hvorfor har kroppen behov for søvn?
For kroppen kan hvile sig og genopbygge sig
Hvad hedder den søvnfase, hvor vi ofte drømmer mest?
REM-søvn
Hvad kan der ske med koncentrationen, hvis man sover for lidt?
Hvad udsender skærme, som kan forstyrre søvnen
det blå lys
Hvad kaldes det, når man går i seng og står på samme tid hver dag?
en hurtig søvnrytme
Hvor mange timer søvn anbefales der ca. til teenagere hver nat som 18-25år?
7-9 timer
Hvad sker der med kroppen i dyb søvn?
kroppen slapper helt af / restituerer
Nævn en følelse man kan få ved søvnmangel.
træthed / irritation / stress osv.....
Hvornår anbefales det at slukke skærmen før sengetid?
1 time før man går i seng
Nævn en ting, der kan forbedre søvnkvaliteten.
bevægelse og ro i kroppen
Hvilket hormon gør os trætte og hjælper os med at falde i søvn?
melatonin
Hvor mange hovedsøvnfaser har vi?
4 faser sker i en cyklus, der varer ca. 90 minutter.
Hvornår skal man stoppe med at drikke mere koffein?
efter kl 18 skal man ikke drikke mere
Nævn én god vane i forhold til skærme og søvn.
slukke skærme i god tid?
Hvorfor er det en dårlig idé at drikke koffein sendt?
det holder kroppen vågen
Hvad kaldes kroppens indre ur, som styrer søvn og vågenhed?
døgnrytmen
Hvilken søvnfase er vigtigst for fysisk restitution?
Dyb søvn?
Hvilken risiko øges ved langvarig søvnmangel?
stress og psykiske problemer
Hvad bør man bruge sengen til udover søvn?
afslapning, hvile og søvn
dette hormon som produceres i hjernen, hjælper med at regulere søvn-vågn- cyklussen
timervad er melatonin?
Hvordan ændre søvnmønstre sig ved alderen 40-60 årige?
ældre sover korter, letter og mere uroligt
Hvordan påvirker din søvn?
nellike kan berolige og fremme søvn