Pérdidas
¿Qué es una Pérdida?
Algo que yo tenia,
o que yo deseaba y nunca tuve
¿Qué es el Duelo?
Proceso de adaptación posterior a la pérdida.
Es el manejo de emociones que se van a presentar durante un tiempo.
¿Qué es la Resiliencia?
Es el proceso de adaptarse bien ante la adversidad.
¿El lenguaje que usamos puede ayudar o afectar nuestro estado de ánimo?
Así es. No es lo mismo decir; estoy desempleado a estoy en búsqueda de empleo.
Soy malísimo en futbol o estoy entrenando para mejorar.
Frases que ayudan:
Yo puedo, lo estoy intentando, la siguiente vez me saldrá mejor, es por ahora, volveré a sentirme mejor.
V/F: A lo largo de la vida ALGUNAS personas experimentan pérdidas.
A lo largo de la vida TODAS las personas experimentamos pérdidas.
¿Existe algo para quitar el dolor que provoca una pérdida?
No hay duelos express, no hay vacuna o medicamento para el dolor, hay que transitarlo, vivirlo.
¿Todos somos resilientes?
Si, todos tenemos la capacidad de salir adelante de cualquier pérdida que tengamos.
Pero, no todos tenemos las mismas herramientas.
Podemos mejorar nuestra resiliencia.
Mi lugar seguro, Solo por hoy, Escribir, Terapia,
La Silla Vacía, Mindfulness.
Las pérdidas desencadenan un proceso, ¿como se le llama?
Duelo
Todos los duelos son iguales para todas las personas.
¿Cuánto vales tu como persona?
V= (C+H) x A
C: Conocimientos + H: Habilidades
X A: ACTITUD
Todos somos valiosos por existir y LO ERES POR TU MANERA DE SER.
¿Sabes la diferencias entre Estrés y la Ansiedad?
Estrés: Se asocial a factores externos como trabajo, familia, estudios.
Ansiedad: Se asocial a factores Internos, pensamientos, frustración, nerviosismo.
V/F: De las pérdidas no podemos sacar nada bueno.
Falso: Las pérdidas son un camino de crecimiento
¿Las personas en duelo están todo el tiempo tristes?
No, pasan un tiempo tristes pero también pasan ratos alegres.
¿Tener pensamiento positivo es estar de buenas todo el tiempo?
Tener pensamiento positivo no significa que no tengamos pensamientos negativos y/o problemas, significa que no permitimos que estos controlen nuestra vida ni nuestro estado del ánimo.
Si estoy teniendo mucha ansiedad o estoy con alguien que la tiene, ¿Qué puedo hacer?
Nunca decir “TRANQUILO NO PASA NADA”. Si le está pasando algo, se siente muy mal, tiene miedo.
Puedes decir:
Respiremos juntos,
¡Tú puedes! Te he visto salir adelante,
Estoy contigo.
Dime 3 tipos de pérdidas que conozcas
Perdida de:
Amigos
Separaciones o divorcios
Mascotas
Salud
Mudanzas, cambio de escuela
Pérdida de objetos especiales
Pérdida mayor: la muerte de seres queridos
¿Cuántas etapas se viven en el Duelo?
Son 5:
1. Shock o negación
2. Enojo o Ira
3. Negociación
4. Depresión o Tristeza profunda
5. Aceptación
Piensa en una persona que admires, ¿Qué es lo que mas te gusta de esa persona?
Su manera de ser: SU ACTITUD
3 respiraciones profundas (diafragmáticas)
y busco a mi alrededor 10 cosas azules, rojas, verdes. Voy contando en voz alta y respirando.