tervislik toit
mis on taldriku reegel
veerand liha/kala, veerand kartul/pasta/tatar, pool salat
Nimeta 4 toitainet
Süsivesikud, valgud, rasvad, mineraalained, vitamiinid
Mitu söögikorda peaks päevas olema?
3-5
Milliseid kahjulikke aineid toidus leidub?
Värvi- ja säilitusaineid.
Mis on piimatoidud?
Piimast valmistatud toidud
Nimeta 2 loomset ja 2 taimset toiduainet
loomsed, nt liha,piim
taimsed, nt puuviljad ja köögiviljad
Miks on organismile vajalikud süsivesikud?
Annavad energiat
mida peaks sööma hommikul ja miks?
Teraviljatooteid, sest need annavad päevaks vajaliku energia.
Miks pannakse toidu sisse säilitusaineid?
Säilitusained hoiavad toidu kaua värskena
Kui palju peaks päevas piima, keefiri või petti jooma?
Vähemalt kolm klaasi
Nimeta 3 tervisliku toitumise põhimõtet.
Mõõdukus; tasakaalustatus; vastavus vajadusele; mitmekesisus.
Miks on vajalikud valgud ning millistest toiduainetest neid saadakse?
Parandavad kudesid ja rakke; saadakse nt piimatoodetest
Nimeta haigusi/probleeme, mis võivad valest toitumisest tekkida
Ülekaalulisus, südame- ja veresoonkonnahaigused, diabeet, jne
Miks peab poes müüdavaid võõramaiseid vilju pesema ning võimalusel ka koorima?
Võõramaiste viljade peale piserdatakse säilitusaineid, et need kauem säiliksid. Osa säilitusaineid tungib aga läbi koore, mistõttu peaks neid koorima
Nimeta 5 piimatoodet
Piim, keefir, juust, jogurt, kohupiim
Millised toiduained asuvad toidupüramiidi kõige alumisel ja alt kolmandal tasemel? Nimeta mõlemale 4 (4+4näidet).
teraviljatooted - puder, leib, makaron, riis, tatar, jne. Kala- ja lihatooted - kanaliha, vorst, sült, kala, jne.
kui suure osa moodustavad valgud inimese keha massist
Valgud moodustavad umbes 15–20% inimese kehamassist
kummad sisaldavad rohkem vitamiine köögi- või puuviljad
köögiviljad
Nimeta 5 toodet, mis ei sisalda tervisele kahjulik värv- ega säilitusaineid.
Kodus kasvatatud köögi-, puuviljad ja marjad. Kodus küpsetatud teraviljatooted. Kodus valmistatud piimatooted.
Nimeta 10 piimatoodet.
Piim, hapupiim, pett, keefir, hapukoor, vahukoor, kohvikoor, juust, hallitusjuust, jogurt, või, kohupiim
Millisest toiduainest saadakse C vitamiini?
kalast, eriti lõhest
kust saab palju valke
kala, pähklid, muna
milline toidukord peab olema kõige rikkalikum
hommikusöök
Kuidas saad aru, et poes müüdava toidu sisse on lisatud tervisele kahjulikke säilitusaineid?
Toidu säilimisaeg on ebaloomulikult pikk
Miks peab piima ja piimatooteid tarbima? (aine, mida piimatoodetes palju leidub ja milleks see kasulik on)
Piimas ja piimast valmistatud toodetes on palju kaltsiumi, mis hoiab luud ja hambad tugevad.