Conceptos Básicos
¿Qué es la obesidad?
Es cuando una persona tiene mucha grasa en el cuerpo que puede dañar su salud.
¿La edad es un factor que se puede cambiar?
No, no se puede cambiar (no modificable)
¿Qué le pasa al cuerpo si hay mucha grasa?
Cuesta moverse y uno se cansa más.
¿Cómo se debe comer?
Despacio, sin mirar pantallas.
¿Cuánta agua hay que tomar cada día?
Entre 6 y 8 vasos.
¿Qué la causa?
Comer más de lo que se gasta en energía.
Nombra una comida que hace subir de peso.
Frituras, dulces o gaseosas.
¿Qué problema puede haber para respirar?
Apnea del sueño (deja de respirar al dormir).
¿Cómo es mejor cocinar?
Al horno, a la plancha o al vapor.
¿Por qué usar platos más chicos?
Así comemos porciones más pequeñas sin darnos cuenta.
Menciona tres cosas que la provocan.
La herencia, la comida y no hacer ejercicio.
¿Qué pasa si alguien tiene ansiedad?
Puede comer más de lo que necesita.
¿Qué pasa con el azúcar en la sangre?
Puede subir mucho y causar diabetes.
¿Qué alimentos ayudan a no tener tanta hambre?
Verduras, cereales integrales y proteínas como huevo o pescado.
Por qué sirve planear la comida?
Para no comer lo primero que aparece cuando hay hambre.
¿Por qué no es igual en todas las personas?
Porque a cada persona le afectan cosas diferentes.
Nombra una medicina que hace subir de peso.
Corticoides o pastillas para la depresión.
¿Qué tipos de cáncer se pueden dar?
Cáncer de mama, próstata, colon y otros.
¿Qué hicieron Adele, Lucho y Sech para bajar de peso?
Comieron mejor, se movieron más y cuidaron sus emociones.
¿Cómo saber si de verdad tienes hambre?
Pregúntate si comes por emoción o porque tu cuerpo lo necesita.
¿Qué pasa cuando varios factores se juntan?
Se hace más difícil salir de la obesidad.
¿Cómo influye el lugar donde vivimos?
Si hay mucha comida chatarra y poco espacio para moverse, es más fácil subir de peso.
¿Qué pasa con la vida social y el trabajo?
Puede haber rechazo, tristeza o menos oportunidades laborales.
¿Por qué es tan importante sentirse bien por dentro?
Porque si estás bien emocionalmente, es más fácil seguir con los buenos hábitos.
¿Por qué es mejor ir paso a paso?
Porque cambiar de a poco ayuda a no rendirse, formar hábitos y mantener los resultados a largo plazo y no de forma momentánea.