Tervislik toitumine
See näitab, kui palju ja mida süüa, et toituda tervislikult ja tasakaalustatult.
Toidupüramiid
Mitu minutit vähemalt peaksid lapsed päevas aktiivselt liikuma?
60 minutit
Nimeta 5 põhilist toitainet.
Valgud, rasvad, süsivesikud, mineraalained, vitamiinid ja vesi.
Tunded ehk... ( kuidas saab teise sõnaga veel öelda?)
Emotsioonid
Liivatera ei kanna, maja kannab.
Vesi
Nimeta toidupüramiidi 5 põhitoidugruppi alustades kõige tervislikumast.
1. Tärkliserikkad toidud: kartul ja teraviljad.
2. Puu - ja köögiviljad ning marjad.
3. Piim ja piimatooted.
4. Liha ja munad.
5. Lisatavad toidurasvad, pähklid, seemned.
Kuidas mõjutab kehaline aktiivsus õppimist?
Parandab õpivõimet, laseb ajul puhata, aitab keskenduda.
Missuguse toitainega on tegemist?
Valgud
Mis mõjutavad vaimset tervist? Nimeta 3.
Eluviis, õppimine, suhted teiste inimestega, tunded, enesehinnang ja mõtlemine.
Magusam kui mesi, tugevam kui lõvi?
Uni
Nimeta tervisliku toitumise 5 reeglit.
1. Toit peab olema mitmekesine.
2. Hommikusööki ei tohi vahele jätta.
3. magusa ja soolaga ei maksa liialdada.
4. Lõunasöögil jälgi taldrikureeglit.
5. Söö iga päev vähemalt viis peotäit puu- ja köögivilju.
Liikumisharjumused peavad olema mitmekesised. Kuidas peaks liikuma? (3)
1. Igapäevane liikumine.
2. Aeroobne ja vastupidavust arendav liikumine.
3. Jõudu arendav liikumine.
Missugused toitained on vajalikud, sest need on toidu aroomiainete kandjad ja täiskõhutunde tekitajad. Nendeta on toit tuimem ja maitsetum.
Rasvad
See on kehas tekkiv pingeseisund olukorras, kus peab kohanema uute tingimustega.
Stress
Üks saks, sada mantlit seljas?
Kapsas
Kirjelda tarldrikureeglit.
1/2 köögiviljad
1/4 kartul / riis / tatar/ makaron
1/4 liha, kala või muna
Nimeta 5 põhjust, miks liikumine on kasulik.
1. Parandab kopsude ja südame tööd.
2. Tugevdab immuunsust.
3. Laseb ajul vaimsest tööst puhata.
4. Toob parema une.
5. Parandab koordinatsiooni, painduvust ja jõudu.
6. Suurendab vastupidavust.
7. Hoiab head rühti.
8. Tagab parema verevarustuse kehas.
Missugused toitained on organismi põhiliseks energiaallikaks?
Süsivesikud
Mis võivad stressi tekitada? (Nimeta 4)
- ootusele mittevastavad hinded.
- suur töökoormus.
- kooli või elukoha vahetus, vanemate lahkuminek, majanduslikud raskused.
- vähene puhkus, magamatus.
- halvad suhted, kiusamine, üksildus.
- liigne arvuti - ja nutikasutus.
Üks maja, sada elanikku.
Kurk
Nimeta 5 asja, mis mõjutab meie toiduvalikut.
Hind, maitse, koostis, välimus, eelistused, kättesaadavus, säilivusaeg, allergiad, valmistamisviis, valmistaja.
Nimeta 5 kehalist võimet.
1. Vastupidavus.
2. Kiirus.
3. Koordinatsioon.
4. Osavus.
5. Painduvus.
6. Jõud.
See toitaine moodustab umbes kaks kolmandikku meie kehamassist. See on inimese keha peamine koostisosa ja on elulise tähtsusega organite funktsioneerimisel ja termoregulatsioonis.
Vesi
Mida peaks tegema stressi korral? (3)
1. Räägi täiskasvanule.
2. Vaata üle päeva- ja nädalaplaan.
3. tegele meeldivate tegevustega, spordiga.
4. Mõtle positiivselt.
5. Otsi abi rutiinist, korduvatest tegevustest.
Ilus tare, kena tare, ei ole ust, kust sisse minna?
Muna