Mr. Muscle
Dette er det norske navnet på hovedmuskelen i øvelsen pull-ups
Hva er den brede ryggmuskelen?
Det maksimale du klarer å løfte en gang
1RM
Trening i I-sone 1-2 i ca. 30 minutter til flere timer
Hva er langkjøring?
Den største kraften en muskel eller muskelgruppe kan utvikle ved langsomme bevegelser
Hva er maksimal styrke?
1/3 med fisk, fjærkre eller kjøtt / 1/3 med grønnsaker eller salat / 1/3 poteter, ris eller pasta
Hva er tallerkenmodellen?
Dette er det norske navnet på hovedmuskelen i øvelsen skulderpress
Hva er deltamuskelen?
Dette er egenskapen som trenes i øvelsen fallhopp
Hva er vertikal spenst?
Den blodmengden som blir pumpet ut fra hjertet i hvert slag
Hva er slagvolum (SV)?
Motstand: 20-60% av 1 RM / Repetisjoner: over 15 / Pauser: 1-2 min mellom seriene
Hva er muskulær utholdenhetstrening (dynamisk)?
At testen måler det den er ment å måle
Hva er validitet?
Hovedfunksjonen til muskelen er å strekke virvelsøylen og bøye den bakover
Hva er den store ryggstrekkeren?
Evnen til å samordne bevegelser i forhold til hverandre og til omgivelsene
Hva er koordinasjon?
Trening med arbeidsperioder på 10-60sek i I-sone 4/5 med 5-10sek pauser som gjentas i 5-40 repetisjoner i 1-5 serier
Hva er kortintervalltrening (kortintervaller)?
Denne er glatt og kler hele muskelen, og gjør at muskelen kan bevege seg i det vevet som er omkring
Hva er muskelfascien?
Går fra hjertets venstre hjertekammer til resten av kroppen og tilbake til hjertets høyre forkammer
Hva er det store kretsløpet?
Dette er det norske navnet på muskelgruppen som er aktiv i øvelsen tåhev
Hva er ankelstrekkerne?
Det leddutslaget du klarer å oppnå ved å ta i med de musklene som må trekke seg sammen for å skape leddutslaget
Hva er aktiv bevegelighet?
Små blærer som ligger i lungene og bidrar i gassutvekslingen
Hva er alveoler?
Detter er muskelfibre som er svært hurtige, men lite utholdende
Hva er muskelfibertype IIX?
Treningsintensitet * treningstid
Hva er treningsmengde?
Hovedfunksjonen til denne muskelgruppen er å strekke i hofteleddet, føre beinet bakover og bøye kneet
Hva er hoftestrekkerne?
Muskler som arbeider motsatt av hverandre
Hva er antagonister?
Hvor lenge, hvor ofte, hvor hardt
Hva er varighet, hyppighet og intensitet?
Danner muskelfibre, er langsgående i utseende, og den er bygd opp av aktin- og myosintråder
Hva er myofibriller?
Leddflatene er kledd med dette og gjør at de lett kan bevege seg i forhold til hverandre
Hva er leddbrusk?