styrketrening
Hva er muskelstyke
evnen en muskel eller en muskelgruppe har å utvikle størst mulig kraft i en gitt øvelse
Hva er hovedmålet med oppvarming?
Å forberede kroppen fysisk og mentalt på aktivitet.
Hva heter kroppens største muskel på latin?
Gluteus maximus
Hva er en øktplan?
Dette planleggingsverktøyet brukes for å strukturere én enkelt treningsøkt med oppvarming, hoveddel og avslutning.
Hvilken kroppsdel er vanligst å få overtråkk i
ankelen
hvilke forskjellige muskelfibertyper har bi
1, 2A og 2X
Hvilke to hoveddeler består oppvarming av?
Generell og spesifikk oppvarming.
Hvor i kroppen produseres blodceller?
I beinmargen
Hva er forskjellen på en årsplan og en periodeplan?
Det ene gir en grov oversikt for et helt treningsår, mens det andre fokuserer på noen uker av gangen og er mer detaljert.
Hva betyr det å ha en belastningsskade
en skade som kommer over tid, ofte på grunn av for mye trening eller feil teknikk?) |
hva er forskjellen på statisk og dynamisk muskelstyrke
statisk muskelstyrke er evnen til å utvikle størst mulig kraft uten bevegelse i leddet og dynamisk er størst mulig kraft mens muskelen trekker seg sammen eller blir strukket
Hvorfor øker kroppstemperatur prestasjonsevnen?
Økt nervehastighet, bedre bevegelighet, mer oksygen til musklene.
Hvilket vevstype forbinder muskler med knokler?
Sene
Hva er progresjon i trening?
Når treningsmengde eller intensitet økes gradvis over tid for å stimulere kroppens utvikling.
Nevn to ting som kan forebygge kneskader i idrett
styrketrening og riktig teknikk
Hvilke hovedmuskelgrupper brukes i en knebøy?
Setemuskler (gluteus), forside lår (quadriceps), bakside lår (hamstrings), kjerne.
Hva er forskjellen på aktiv og passiv oppvarming?
aktiv oppvarming er at kroppen varmes opp ved bevegelse og passiv oppvarming er at kroppen varmes opp av en ytre kilde
Hva heter den delen av nerveceller som mottar informasjon?
Dendritter
Hva er individuell tilpasning i treningsplanlegging?
Dette gjøres for at treningen skal passe den enkeltes utgangspunkt, mål og livssituasjon.
Hva står bokstavene RICE for i skadebehandling?
Rest, Ice, Compression, Elevation
hva er betyr det at muskeltverrsnittarealet øker
muskelen blir tykkere/større
Hvilke fysiologiske prosesser skjer under oppvarming som gir bedre muskelarbeid?
Økt enzymaktivitet, raskere nerveimpulser, bedre oksygentransport og økt leddsmøring.
Hva består en motorisk enhet av?
Én motorisk nervecelle og flere muskelfibre
Hvordan tar man i bruk belastning og tilpasning effektivt i en treningsplan?
For å bruke belastning og tilpasning effektivt i en treningsplan, er det viktig å forstå at belastning er summen av intensitet, hyppighet og varighet på trening, og at kroppen tilpasser seg gradvis når belastningen økes.
Dette er en alvorlig bløtdelsskade som oppstår når muskel eller sene rives helt eller delvis av, ofte ledsaget av plutselig smerte og funksjonstap.
muskelruptur