Show:
UTHOLDENHET
STYRKE
BEVEGELIGHET
100
Organismens evne til å arbeide med svært høy intensitet over kort tid
Hva er definisjonen på anaerob utholdenhet?
100
Musklenes evne til å utvikle størst mulig kraft hurtig
Hva er eksplosiv muskelstyrke?
200
En aerob treningsmetode med arbeidsperioder på mellom 2 til 15 min, og pauser på 1 til 2 min. Foregår i I-sone 3-5.
Hva er langintervalltrening?
200
Det tyngste du klarer å løfte 1 gang
Hva er 1 RM?
200
Aktiv og passiv bevegelighet
Hvilke to bevegelighetsformer skiller vi mellom?
300
Den høyeste intensiteten hvor det er full likevekt mellom produksjon og eliminasjon av melkesyre
Hva er laktatterskelen?
300
Trekker seg langsomt sammen, men er til gjengjeld svært utholdende
Hva kjennetegner type-1 muskelfibre?
300
Leddflatene er kledd med dette og gjør at disse kan gli ett i forhold til hverandre
Hva er leddbrusk?
400
Fra høyre hjertekammer til lungene og tilbake til venstre forkammer
Hvor går det lille kretsløpet?
400
Muskelen utvikler kraft ved å strekke seg ut eller trekke seg sammen
Hva er dynamisk muskelarbeid?
400
Ligger i overgangen mellom muskel og sene og informerer om kraften som virker i dette området
Hva er en senespole?
500
Frakter det oksygenfattige blodet tilbake til hjertet
Hva er en vene?
500
1-5 reps 3-8 serier 3-5 min pauser
Hva er maksimal styrketrening?
500
Tøy i 1 minutt, kontraher i 5-6 sekund, slapp av i 3-5 s og tøy igjen i 1 minutt
Hvordan gjennomfører man metoden kontraksjon, avspenning og tøyning?