Vitaminas y Minerales
¿Qué vitamina se obtiene principalmente de la exposición al sol?
Vitamina D
¿Qué tipo de carne es una de las principales fuentes de hierro?
Carne Roja
¿Qué enfermedad se produce por la falta de hierro en la dieta?
Anemia
¿Qué alimento se debe combinar con vitamina C para mejorar la absorción del hierro vegetal?
Frutas cítricas
¿Cuántos vasos de agua se recomienda beber al día?
6 a 8 vasos de aguas
¿Qué mineral es fundamental para la formación de huesos y dientes
Calcio
¿Qué grupo de alimentos es la principal fuente de fibra?
Frutas, verduras y cereales integrales
¿Qué tipo de grasas están asociadas a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares?
Grasas trans
¿Qué legumbre combinada con arroz forma una proteína completa?
Frijoles
¿Qué bebida natural es una excelente fuente de electrolitos y ayuda a la hidratación?
Agua de Coco
¿Qué vitamina ayuda a la absorción del hierro?
Vitamina C
¿Qué tipo de dieta se basa en el consumo de frutas, verduras, legumbres, pescado y aceite de oliva?
Dieta mediterránea
¿Qué nutriente debe controlar una persona con diabetes para evitar picos de azúcar en sangre?
Carbohidratos
¿Qué tipo de grasa saludable se puede combinar con verduras para mejorar la absorción de vitaminas liposolubles?
Aceite de oliva
¿Qué bebida es diurética pero no causa deshidratación si se consume con moderación?
Café
¿Qué mineral es necesario para el funcionamiento de la tiroides y su deficiencia puede causar problemas metabólicos?
Yodo
¿Qué macronutriente es clave en la dieta de personas que buscan ganar masa muscular?
Proteína
¿Qué tipo de alimentación se recomienda para reducir el colesterol alto?
Dieta rica en fibra y grasas saludables
¿Qué lácteo se suele combinar con alimentos probióticos para mejorar la salud intestinal?
Yogur
¿Qué mineral es clave para la hidratación y la función muscular?
Sodio
¿Qué vitamina se encuentra en los huevos y es esencial para la memoria?
Colina
¿Qué tipo de carbohidratos se recomienda evitar por su impacto en el azúcar en sangre?
Carbohidratos refinados
¿Qué deficiencia de vitamina puede causar raquitismo en niños y osteoporosis en adultos?
Vitamina D
¿Qué frutos secos combinados con frutas deshidratadas son una excelente fuente de energía para deportistas?
Almendras y pasas
¿Qué bebida fermentada es rica en probióticos y ayuda a la salud intestinal?
Kombucha