Alimentación
¿Cuántos vasos de agua se recomienda tomar al día?
Aproximadamente 8 vasos
¿Cuántos minutos de ejercicio se recomiendan al día?
30 minutos
¿Qué actividad ayuda a reducir el estrés?
Meditación / respiración profunda / escuchar música
¿Cuántas veces al día debes cepillarte los dientes?
2 veces
¿Cuántas horas debes dormir?
7–9 horas
¿Qué vitamina se obtiene del sol?
Vitamina D
¿Qué tipo de ejercicio fortalece el corazón?
Ejercicio cardiovascular
¿A quién puedes acudir si te sientes triste o ansioso?
Un adulto de confianza / profesional
¿Por cuánto tiempo debes lavarte las manos?
20 segundos
¿Por qué es importante tomar agua?
Mantener hidratación
Nombra un alimento rico en proteína
Pollo, huevos, frijoles
¿Qué parte del cuerpo trabajas al hacer sentadillas?
Piernas / glúteos
¿Qué significa “auto-cuidado”?
Cuidar tu bienestar físico y emocional
¿Por qué es importante bañarse regularmente?
Eliminar bacterias y olores
¿Qué pasa si no duermes bien?
Cansancio, mala concentración
¿Qué grupo de alimentos da energía?
Carbohidratos
¿Cuántos días a la semana se recomienda hacer ejercicio?
3–5 días
Nombra una señal de estrés
Dolores de cabeza, cansancio, irritabilidad
¿Qué puede pasar si no te lavas las manos?
Enfermedades / infecciones
¿Por qué son importantes las vacunas?
Previenen enfermedades
¿Qué pasa si consumes demasiada azúcar?
Riesgo de diabetes, aumento de peso
¿Cuál es la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico?
Aeróbico = resistencia (correr), anaeróbico = fuerza (pesas)
¿Qué es la ansiedad?
Sentimiento de preocupación
¿Qué enfermedades se pueden prevenir con buena higiene?
Gripe y infecciones
¿Qué ayuda a prevenir enfermedades?
Buena higiene, dieta, ejercicio