UNI
Kui pikk peaks olema täiskasvanu soovituslik uneaeg öösel?
Mis on 7-9h
Mis on unehügieeni eesmärk?
Mis on tagada kvaliteetne ja piisav uni
Mis on REM-uni kõige tuntum omadus?
Mis on unenäod tekivad enamasti REM-une ajal
Mitu faasi on inimese unetsüklis?
Mis on neli faasi
Mis on puhkamine?
Mis on aeg, mil keha ja vaim saavad lõõgastuda ja taastuda
Mis on unehügieen?
Mis on tavad ja harjumused, mis aitavad parandada une kvaliteeti.
Mitu tundi enne magamaminekut ei ole soovitatav kofeiini tarbida?
Mis on 6h
Mitu korda toimub REM-uni tavaliselt ühe öö jooksul?
Mis on 4-5 korda
Kuidas une ajal muutub südame löögisagedus ja vererõhk võrreldes ärkvelolekuga?
Mis on need langevad, eriti sügava une ajal
Mis on lühike puhkus, mida inimesed päeva jooksul võtavad?
Mis on uinak
Mida teeb meie keha sügava une ajal?
Mis on niiöelda hooldustöid, vabaneb jääkainetest, taastab keha toimimiseks vajalikke ainevarusid, et järgmisel päeval oleks keha taas töövalmis
Miks ei ole soovitatav enne magamaminekut sinise valgusega ekraane vaadata?
Mis on sinine valgus segab melatoniini tootmist, mis raskendab uinumist
Millal toimub öö jooksul kõige pikem REM-une periood?
Mis on hommikupoole, une viimasel kolmandikul
Mis aitab meil kiiresti uinuda, kui oleme väsinud?
Mis on pimedus ja lõõgastumine
Millised tegevused aitavad inimestel lõõgastuda ja puhata?
Mis on lugemine, mediteerimine, jalutamine või muusika kuulamine
Kuidas nimetatakse uneaega, mille jooksul keha ja aju taastuvad?
Mis on uni
Miks on oluline, et voodit kasutatakse ainult magamiseks ja mitte muuks tegevuseks, nagu töö või televiisori vaatamine?
Mis on, et aju seostaks voodit ainult unega, mis aitab kiiremini uinuda
Kas REM-une ajal on aju aktiivne või passiivne?
Mis on aktiivne
Kuidas tunneme end pärast head ja piisavat und?
Mis on puhanu ja energilisena
Mida peaks vältima, et saavutada tõhusat puhkust?
Mis on liigne stress, tehnoloogia kasutamine ja kofeiini tarbimine
Millised on unehäired, mis on seotud uneskõndimisega, ja kuidas need erinevad teistest unehäiretest?
Mis on uneskõndimine on NREM-une häire, kus inimene kõnnib või tegeleb tegevustega, olles samal ajal unine, erinevalt REM-une häiretest, kus inimene võib näha unenägusid ja kogeda paralüüsi
Mis aeg ööpäevast on kõige parem kindlustada regulaarne magamamineku aeg?
Mis on iga päev samal ajal, et toetada keha bioloogilist kella
Kuidas mõjutab regulaarne unevõlg (unepuudus) REM-und?
Mis on REM-uni lükkub edasi ja selle kestus väheneb, kuid pärast unevõla korvamist võib REM-une osakaal suureneda
Milline ajulainete tüüp domineerib, kui me oleme sügavas unes?
Mis on delta lained
Mis on puhkuse ja une vahe?
Mis on puhkus on lühike lõõgastus, samas kui uni on pikem taastumisprotsess, mille jooksul keha ja aju taastuvad.