Aerob
Hva betyr aerobt?
Med luft
Hva betyr anaerobt?
Uten luft
Hva betyr vo2-maks?
Maksimalt oksygenopptak
Hva er hjertefrekvens også kjent for?
Puls
Hva er arbeidsøkonomi?
Hvor mye energi en utøver forbruker ved en bestemt fart eller en bestemt tilbakelagt distanse
Idretter som krever aerob utholdenhet
Langrenn, maraton og sykling
Hvilke idretter krever anaerob utholdenhet?
Sprint, ishockey f.eks
Hvilke idretter er det viktig med høyt oksygenopptak?
Langrenn blant annet
Hva er slagvolum og minuttvolum?
Slagvolum = blodmengden som blir pumpet ut fra hjertet i hvert slag.
Minuttvolum = Blodmengden som blir pumpet ut fra hjertet i løpet av ett minutt.
Hva er et annet ord for laktat-terskel?
Anaerob terskel
Hva er definisjonen på utholdenhet?
Organismens evne til å arbeide med relativt høy intensitet over lengre tid
Hvilket energisystem brukes under anaerob utholdenhet?
Hva er definisjonen?
Hva er de sentrale faktorene som deltar i oksygentransporten til musklene?
Lungene, hjertet, blodårene og blodet
Hva er et mål for laktatkonsentrasjonen i blodet?
mmol/l
Hva lagres karbohydrat som i musklen?
Glykogen
Hvilke håndball-spesifikke tester brukes som krever anaerob utholdenhet?
Yoyo-test
Hvorfor har menn et høyere oksygenopptak enn kvinner?
Større hjerte og lunger
Hvilke perifere faktorer er viktige?
Kapillærer og mitokondriene
Sett bort i fra de sentrale og perifere faktorene for utholdenhet, hvilke andre faktorer er med på å påvirke utnyttingsgraden? (holder å nevne 2).
Psykologiske faktorer, fettforbrenning, muskelstyrke, glykogenlagre, væskebalanse.
Hvilket energisystem brukes under aerob utholdenhet?
Fett
Hvilket avfallsstoff produserer kroppen når den ikke får nok tilgang på oksygen?
Laktat
Hvilke type trening øker vo2-maks?
Hovedsakelig intervalltrening
Hvor foregår den anaerobe energifrigjøringen?
Cellenes cytosol
Den farten du klarer å holde ved laktat-terskelen, bestemmes av...........?
Det maksimale oksygenopptaket, utnyttingsgraden og arbeidsøkonomien.