🥦 Alimentación Saludable
¿Cuál es el grupo de alimentos que aporta la mayor cantidad de energía al cuerpo?
Los carbohidratos
¿Cuántos minutos de actividad física moderada se recomienda hacer al día?
Al menos 30 minutos
¿Cuántas horas de sueño se recomienda para adolescentes?
Entre 8 y 10 horas
¿Qué actividad ayuda a reducir el estrés y mejorar la concentración?
Meditación o respiración profunda
¿Qué sustancia presente en los cigarrillos causa adicción?
Nicotina
¿Cuántos vasos de agua se recomienda beber al día?
Aproximadamente 8 vasos o 2 litros
¿Qué tipo de ejercicio ayuda a fortalecer los músculos?
Ejercicio de resistencia o fuerza
¿Qué sucede en el cuerpo durante el sueño profundo?
Se repara el tejido, se fortalece el sistema inmunológico y se consolida la memoria
¿Qué impacto tiene el estrés crónico en la salud?
Puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y afectar el sistema inmunológico
¿Cuál es uno de los efectos negativos del consumo excesivo de azúcar?
Aumento de peso y riesgo de diabetes tipo 2
¿Qué vitamina es conocida como la “vitamina del sol”?
Vitamina D
¿Cómo se llama la hormona que libera el cuerpo al hacer ejercicio y que ayuda a mejorar el estado de ánimo?
Endorfina
¿Cuál es una buena práctica antes de dormir para mejorar la calidad del sueño?
Evitar pantallas y reducir la luz azul
¿Cuál es una técnica efectiva para mejorar la autoestima?
Practicar el autocuidado y el pensamiento positivo
¿Qué órgano del cuerpo se ve más afectado por el consumo excesivo de alcohol?
El hígado
¿Qué tipo de grasa es más saludable: saturada o insaturada?
Insaturada
¿Qué actividad física puede mejorar la flexibilidad y el equilibrio?
Pilates o estiramientos
¿Cómo afecta la falta de sueño al rendimiento escolar?
Disminuye la concentración y afecta la memoria
¿Cómo influye el ejercicio en la salud mental?
Reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo y ayuda a manejar el estrés
¿Cómo afecta el consumo de bebidas energéticas al cuerpo?
Puede causar taquicardia, insomnio y nerviosismo
¿Cuál es el mineral esencial para la formación de los huesos y dientes?
Calcio
¿Qué efecto tiene el ejercicio regular sobre el corazón?
Fortalece el músculo del corazón y mejora la circulación
¿Qué hormona regula el ciclo del sueño y es producida por el cerebro en la oscuridad?
Melatonina
¿Qué neurotransmisor relacionado con la felicidad se libera al hacer actividades placenteras?
Serotonina
¿Qué problemas pueden generar el uso excesivo de pantallas en la salud?
Fatiga visual, insomnio y sedentarismo