Alimentos ricos en proteínas
Cierto o falso. Los cacahuates son alimentos ricos en proteína
Cierto, además de ser un snack rico en proteínas, son ricos en fibra o magnesio, se considera como una grasa buena.
Cierto o falso. ¿Existen las llamas grasas buenas?
Cierto. La llamadas grasas buenas aportan energía necesaria al cuerpo para que trabaje adecuadamente. Además de mantener el cabello y piel saludables.
¿Qué son las vitaminas?
Son nutrientes que el cuerpo necesita en pequeñas cantidad para su correcto funcionamiento, la mayoría no las produce el cuerpo y debemos tomarlas de fuera.
Cierto o Falso. Se recomienda realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio.
Cierto
¿Qué son los nutrientes?
Son las sustancias químicas que contiene los alimentos que consumiremos de los cuales obtenemos la energía necesaria para realizar todo tipo de funcional vital.
Según el vídeo visto en la sesión anterior ¿cuántas eran las porciones adecuadas para consumir huevo a la semana?
De 3 a 4 porciones por semana.
¿Qué son las grasas trans?
Los ácidos transgrasos, son grasas perjudiciales que se forman cuando el aceite vegetal se endurece en un proceso llamada hidrogenación. Las grasas hidrogenadas o “grasas trans”, a menudo se utilizan para conservar alimentos o para cocinar en algunos restaurante.
Menciona algunos alimentos que contengan vitaminas, además ¿cuál es la vitamina que proporciona ese alimento?
Libre🍏🌮🥟🫒🥬🥦🥕🫐
¿Cuántas son las horas adecuadas que un adolescente duerma?
De 8 a 10 horas por la noche.
¿Cómo se clasifican los nutrientes?
En macronutrientes y micronutrientes.
Menciona al menos tres tipos de carnes, ya sean rojas o blancas, que son adecuadas para el consumo de proteínas.
Salmón
Atún natural
Pechuga de pavo
Pechuga de pollo
Filete de ternera
Menciona algún tipo de alimento elevad en grasas saturadas.
Mantequilla, queso, leche entera, helado, crema y carnes grasosas.
¿Qué son los minerales?
Son elementos químicos inorgánicos. También conocidos como oligoelementos; aunque se necesitan en poca cantidad, son indispensables para el mantenimiento de la vida, el crecimiento y la reproducción.
Menciona la cantidad de comidas al día que debe tener un adolescente, incluyendo colaciones.
3 comidas, almuerzo, comida y cena.
2 colaciones desayuno y merienda.
Vitaminas y minerales
Alimentos vegetales ricos en proteínas. Menciona al menos 3.
Semillas de calabaza
Avena
Quinoa
Almendras
Cacahuate
Cierto o falso. Una dieta alta en grasas saturadas incrementa la acumulación de colesterol en las arterias.
Cierto, consumir demasiadas grasas saturas puede ser un peligro para nuestra salud, que puede causar la obstrucción o bloqueo de las arterias.
Menciona al menos tres minerales principales que necesita nuestro cuerpo para su funcionamiento.
Zinc, Cobre, Yodo, Selenio, Cromo, Hierro, Calcio, Magnesio, Flúor,
Menciona al menos dos hábitos que no sean saludables y sean perjudiciales para nuestra salud.
No dormir las horas diarias recomendadas. Comer a deshoras. No tener hábitos de higiene. Consumir muchos azúcares.
¿Cuáles son los macronutrientes?
Carbohidratos, proteínas y grasas.
Cierto o falso, el cuerpo humano produce sus propias proteínas.
Falso. El cuerpo no puede producir proteína. Por ello, una alimentación rica en proteínas es importante para la salud.
Cierto o falso. Las grasas instauradas son altamente perjudiciales para la salud.
Falso. Comer grasas instauradas en lugar de las grasas saturadas puede ayudar a bajar el colesterol LDL.
¿Qué pasaría si las vitaminas y minerales no son incluidos en nuestras dietas? Menciona algún ejemplo de lo que crees que pasaría.
Respuesta libre
Cierto o Falso. No tomar agua a diario es bueno para la salud.
Falso. Se recomienda tomar de 6 a 8 vasos diarios de agua.
¿Qué pasaría si en tú vida diaria no incluyes los nutrientes necesarios?
Respuesta libre