Vitaminas 1
Ayuda en el proceso de producción de ácido clorhídrico en el estómago e interviene en la formación de hemoglobina en la sangre. Se encuentra en aguacate, plátano, legumbres, nueces.
A) Vitamina A
B) Vitamina D
C) Vitamina B6
Vitamina B6
Interviene en la síntesis de ADN, ARN y proteínas, ayuda en la formación de glóbulos rojos y es necesaria para el metabolismo de ácido fólico. Se puede encontrar en mariscos.
A) Vitamina B12
B) Vitamina K
C) Vitamina C
Vitamina B12
Metaboliza grasas para producir energía desintoxica el cuerpo de amoniaco y facilita la oxidación de glucosa. Se encuentra en la yema de huevo y cacahuates.
A) Vitamina B9
B) Vitamina B2
C) Vitamina B11
Vitamina B11
reviene caries dental, disminuye pérdida de masa ósea, colabora en activación de enzimas. Se encuentra en pescado, carne de ave, leche y huevos.
A) Magnesio
B) Fósforo
C) Hierro
Fósforo
Ayuda en el equilibrio osmótico, en la digestión de grasas y forma parte del ácido clorhídrico. Es componente de la sal.
A) Cloro
B) Cobre
C) Azufre
Cloro
Vitamina que ayuda en el crecimiento y desarrollo de los huesos, ayuda al sistema inmune. Es fundamental para la visión y sirve como antioxidante. Se encuentra en leche, queso, zanahoria, huevo.
A) Vitamina A
B) Vitamina B
C) Vitamina C
Vitamina A
Protege al organismo contra efectos de envejecimiento y contra anemia. Es importante en formación de fibras elásticas y colágenas de tejido conjuntivo. La encontramos en cereales, aceites vegetales de maíz y semillas.
A) Vitamina D
B) Vitamina E
C) Vitamina B2
Vitamina E
Participa en el correcto crecimiento de organismo, forma parte de los huesos, metabolismo de carbohidratos y se encuentra en el plátano, brotes de soja y nueces.
A) Selenio
B) Potasio
C) Calcio
Forma parte de dientes y huesos y los mantiene sanos. Ayuda a la contracción muscular y en el sistema nervioso. Lo encontramos en aceite de girasol, nueces, pescados y productos lácteos.
A) Zinc
B) Calcio
C) Potasio
Calcio
Mineral que facilita el crecimiento, ayuda a quemar el exceso de grasa, participa en procesos neuromusculares y el funcionamiento celular, esencial para el funcionamiento de la tiroides. Lo encontramos en pescados y mariscos.
A) Yodo
B) Cobre
C) Selenio
Yodo
Transforma alimentos en energía, ayuda a la regeneración de tejidos, piel, cabello y uñas. Se encuentra en legumbres, hortalizas, productos lácteos.
A) Vitamina E
B) Carnitina
C) Vitamina B2
Vitamina B2
Disminuye riesgos de aparición de defectos en el tubo neural, así como la recurrencia de enfermedades cardiovasculares. La encontramos en guisantes, frijoles y frutas cítricas.
A) Vitamina E
B) Vitamina B8
C) Vitamina B9
Vitamina B9
Mantiene los niveles de Fósforo y Calcio normales, a su vez participa en el crecimientos y maduración celular. Se encuentra en champiñones y leche.
A) Vitamina D
B) Vitamina K
C) Vitamina E
Vitamina D
Transporte de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre, producción de hemoglobina y síntesis de ADN. Se encuentra en hígado, riñon, carnes rojas, huevo.
A) Hierro
B) Selenio
C) Calcio
Hierro
Regula la presión arterial, participa en la contracción muscular y transmisión nerviosa, se encuentra en apio y sal.
A) Azufre
B) Cloro
C) Sodio
Sodio
Mejora el sistema circulatorio, mantiene la piel sana y estabiliza la glucosa en la sangre. Se encuentra en el té.
A) Vitamina B3
B) Vitamina A
C) Vitamina B4
Vitamina B3
Vitamina antioxidante que repara y mantiene cartílago, huesos y dientes. Ayuda en la formación de colágeno y previene enfermedades como psoriasis. Se encuentra en el melón,guayaba, naranja, kiwi, fresa y papaya.
A) Vitamina K
B) Vitamina C
C) Vitamina A
Vitamina C
Obtiene energía a través de glucosa, previene neuropatía diabética y estabiliza los niveles de azúcar en carne. La encontramos en levadura de cerveza, cacahuates y germen de trigo.
A) Vitamina C
B) Vitamina K
C) Vitamina B8
Vitamina B8
Mantenimiento de dientes, corazón y huesos sanos. Contracción y transmisión nerviosa. Se encuentra en verduras, carnes, frutas, cereales integrales.
A) Magnesio
B) Fósforo
C) Cloro
Magnesio
Mineral más abundante en el cuerpo
A) Fósforo
B) Sodio
C) Calcio
Calcio
Transforma los alimentos en energía, absorbe glucosa. Fuentes: Café y té.
A) Vitamina B1
B) Vitamina B2
C) Vitamina B12
Vitamina B1
Ayuda en el metabolismo óseo, la proteína osteocalcina la requiere para su maduración. La encontramos en algunas verduras y pescados.
A) Vitamina 9
B) Vitamina K
C) Vitamina B5
Vitamina K
Mineral integrante de algunas proteínas y forma parte de lagunas hormonas y vitaminas. Lo encontramos en el ajo, cebolla y queso.
A) Azufre
B) Zinc
C) Potasio
Azufre
Previene caries dentales y mantiene estructura ósea. Lo encontramos en agua fluoradas, hortalizas, verduras y percados.
A) Calcio
B) Fluor
C) Selenio
Fluor
Ayuda a la cicatrización de heridas y en la síntesis de ADN Y ARN, es importante para el mantenimiento de olfato y gusto. Lo encontramos en leguminosas y frutos secos.
A) Fluor
B) Potasio
C) Zinc
Zinc