Hvordan regulerer kroppen væskebalancen, og hvordan kan man kontrollere, at kroppen har en god væskebalance?
Svar: Væskebalancen reguleres ved at svede. Man kan kontrollere om man har en fornuftig væskebalance, ved at ens urin er klar.
100
Hvor mange procent udgør vand af kroppens masse?
Svar: 70 %
100
Ved samme MET niveau, hvor sveder vi mest: Tørre varme egne, fx Afghanistan eller våde varme egne, fx det sydlige Mali?
Svar: Mali. Svedmængden afhænger af luftfugtigheden.
100
Hvorfor kan vi drikke sportsdrikke med elektrolytter i, men ikke saltvand (som også er en elektrolyt)?
Svar: Fordi sportsdrikke indeholder en elektrolytkoncentration magen til den, vi finder i kroppen (væsken er isotonisk). Saltvand har højere saltkoncentration end kroppen har, derfor tvinges vand væk fra kroppen (osmotisk tryk).
100
Hvad betyder det at akklimatisere sig? Giv desuden et eksempel på at akklimatisere sig til enten en varm eller kold destination.
Svar: At forberede kroppen til at arbejde i et klima, som ikke optræder i hjemlige egne. Fx dyrke idræt i regntøj som forberedelse til arbejde i varme egne.
200
Op til hvor mange liter, kan en soldat udsendt til Afghanistan svede om dagen?
Svar: Op til 20 liter.
200
Hvad er vands hovedfunktion i kroppen?
Svar: At fungere som en transportør af næring til cellerne og fragte affaldsstoffer væk igen.
200
Prioriter følgende væsker alt efter, hvilken væske du burde drikke under og efter træning (og generelt):
7up (1 dåse)
Æblejuice (1 glas)
Grøn Gajol (1 shot)
Piskefløde (2 dl)
2004 Chateau de Rothschild bordeauxvin (1 glas)
Saltvand (1 glas)
Svar:
Æblejuice
Piskefløde
7up
Vin
Grøn Gajol
Saltvand
200
Salte er vigtige byggesten for kroppen. Er det nødvendigt for en almindelig dansker, der træner 3 gange om ugen, at indtage ekstra salt, ud over det, som er i maden?
Svar: Nej, med en almindelig dansk kost er dit saltindtag dækket.
200
Hvad tilpasser kroppen bl.a., når den er akklimatiseret til varme?
Svar: Svedkirtlernes funktion ændres, så de hurtigere begynder at producere sved og de ”lærer” at holde på saltene.
Mental tilvænning til at arbejde i varme.
Blodkredsløbet stimuleres, så det bedre kan modsvare de øgede krav der stilles, når varme fra kroppen skal transporteres ud til huden for at afgives. Dvs. øget blodmængde og et tættere net af små blodåre i huden.
300
Hvad er hedeslag og hvordan undgås det?
Svar: Hedeslag er, når svedkirtlerne er overbelastede og ikke længere i stand til at udskille vand. Det kan undgås ved at drikke rigeligt med køligt vand og at holde sig væk fra direkte sol.
300
Hvad er forskellen på postevand i Danmark og postevand på vores krigsskibe?
Svar: Mineraler er ikke til stede i postevand på skibene.
300
Hvad gør kroppen automatisk, når din kernetemperatur begynder at falde – og hvorfor?
Svar: Blodet bliver dirigeret ind mod kernen i stedet for hænder og fødder for at holde de vitale organer varme.
300
Salt er vigtige byggesten for kroppen. Er det nødvendigt for en soldat, udsendt til varme egne, at indtage mere salt end det, som findes i kosten?
Svar: Ja, det kan være nødvendigt på patruljer at medtage en flaske med en mild saltopløsning for at opretholde saltbalancen.
300
Hvad betyder Hypotermi og hvordan prøver kroppen at undgå det?
Svar: Hypotermi betyder underafkøling, og forekommer når vores kernetemperatur kommer under 35 °C. Kroppen begynder at lave ufrivillige muskelsammentrækninger for at holde varmen.
400
Hvor mange liter vand skal du drikke om dagen i Danmark?
Svar: 2-3 liter + det væske, der mistes under træning.
400
Hvor mange liter vand koster det, at producere 1 liter Evian flaskevand (tag ikke højde for logistik)?
Svar: 3 liter
400
Hvor meget udgør ferskvand af jordens samlede vandmængde?
Svar: 3 %
400
Hvilke almindelige væsker er det en dårlig ide at drikke, hvis du ønsker at holde en god væskebalance – og hvorfor?
Svar: Kaffe, te, kakao, øl, vin og spiritus er alle vanddrivende. Dvs. at kroppen skal bruge mere væske til at udskille væskens indhold af stoffer og salte, end væsken tilfører i sig selv.
400
Hvilket dopingmiddel er yderst populært blandt cykelryttere, og hvilken funktion har det?
Svar: EPO, et hormon. Fremskynder produktionen af røde blodlegemer, der er nødvendige til transport af ilt til musklerne.
500
Hvad er polyuri?
Svar: Øget (unormal) urinmængde grundet for højt væskeindtag. Drik aldrig mere væske end kroppen har brug for. Kroppen kan optage ca. 1 liter vand i timen.
500
Hvorfor kan vi ikke drikke saltvand?
Svar: Saltvand dehydrerer os: Kroppen skal urinere mere vand end den optager for at slippe af med alle de salte, der er i saltvand.
500
Hvor på kroppen har mennesket flest svedkirtler?
Svar: Undersiden af foden.
500
Væsker med elektrolytter (Gatorade, Powerade og VitaminWater) er meget populære. Men hvad er elektrolytter egentlig?
Svar: Elektrolytter er salte der optræder naturligt i kroppen: Bl.a. Natrium, Calcium, Magnesium og Fosfat.
500
Hvilket dyr kan hurtigst akklimatisere sig (altså forberede kroppen på nye ydre påvirkninger)?