Zdrowy styl życia nastolatków

Odżywianie

100

Ile posiłków dziennie powinien jeść nastolatek pomiędzy 12-18 rokiem życia?

5

200

W jakich odstępach czasu nastolatek powinien jeść posiłki ? (bez podjadania między nimi)

3/4 godziny

300

Ile płynów (najlepiej niegazowanej wody mineralnej) minimalnie powinien wypijać w ciągu dnia nastolatek?

2 litry

400

Czego źródłem jest mleko i jego pochodne (kefiry, sery, jogurty), które wpływają na prawidłowy wzrost i mineralizację kości u nastolatków?

wapnia

500

Czego źródłem są  chude mięso, ryby, jajka i rośliny strączkowe, które wpływają na prawidłową strukturę mięśni, skład krwi i pracę serca u nastolatków?

białka i żelaza

Piramida zdrowego odżywiania

100

Ile pięter ma piramida zdrowego żywienia?

6

200

Co znajduje się na 2 piętrze piramidy żywienia?

owoce i warzywa

300

Co znajduję się na samym dole czyli na pierwszym piętrze piramidy żywienia?

sport, czyli aktywność fizyczna i zdrowy sen

400

Co znajduje się na przedostatnim piętrze piramidy?

jajka, ryby, chude mięso i rośliny strączkowe

500

Co znajduje się pomiędzy warzywami i owocami a nabiałami w piramidzie żywienia?

pieczywo, ryż, makarony

Zdrowie nastolatka w liczbach

100

Ile stopni C wynosi prawidłowa temperatura ciała zdrowego człowieka?

36,6 - 37 C

200

Jakie parametry ma ciśnienie krwi zdrowego nastolatka?

110/70 mmHg

300

Ile uderzeń na minutę wynosi prawidłowe tętno nastolatka?

85

400

Minimum ile czasu dziennie powinien nastolatek przeznaczyć na aktywność fizyczną?

1 godzinę

500

Ile godzin snu zaleca się nastolatkom?

8-10 godzin

Zdrowe nawyki

100

Ile godzin maksymalnie powinien nastolatek spędzać przez telefonem, tabletem i komputerem włącznie?

2

200

Czym można zastąpić słone przekąski typu chipsy czy jedzenie fast food?

orzechami, owocami i warzywami

300

Jak nazywają się substancje psychoaktywne, po których spowalnia się praca mózgu,  zaburza pamięć krótkotrwałą i uwaga naprzemienna, a w konsekwencji następuje stałe upośledzenie pracy mózgu?

narkotyki

400

Spożywanie przez nastolatka nadmiernej ilości której przyprawy powoduje otyłość, podnosi ciśnienie krwi i sprzyja wielu chorobom przewlekłym w dorosłym życiu?

soli

500

Jak nazywamy inaczej stan wzmożonego napięcia, który jest bardzo szkodliwy dla organizmu?

stres