Stress
Welche Warnsignale für Stress könnten auftreten?
Infektanfälligkeit
Magen-Darm-Beschwerden
Kopfschmerzen
Schlafstörungen
Reizbarkeit
Inhalt eines Skillkoffers sind zB..
CD mit Lieblingsmusik, Mutmacher-Satz, Affirmation, Wutball
Adrenalin und Cortisol...
wirken entzündungshemmend
mindern das Schmerzempfinden
erhöhen die Atemfrequenz
Nenne mögliche Maßnahmen gegen Stress?
Schlafen, Trinken
Entspannung , pos. Denken
Spaziergänge, Nein sagen, Lachen, Bewegung, schöne Umgebung
Der Skillkoffer dient...
Als Erinnerungsanker
Hilfreich sind Gegenstände
individuell gestaltbar
Qi Gong ...
verbessert die Konzentration und Gelassenheit und kann in fast jedem Alter praktiziert werden
5 Bessere Schlafmethoden sind...
Elektrosmog meiden (Handy, Tablet; Funkwecker)
Atem- und Entspannungsübungen
Offenes Fenster
gut abgedunkelt
Schlafbuch/Traumtagebuch führen
Tai Chi ist bei uns...
als Schattenboxen bekannt
Bewegungen werden rhythmisch kontrolliert durchgeführt und
kann in fast jedem Alter praktiziert werden
Meditationsvorbeitung
Ruhiger ungestörter Raum
frische Luft
aufrechte
Das Yin-Yang Zeichen symbolisiert die...
Ausgewogenheit zwischen den gegensätzlichen Kräften im Universum
Konstruktiver Umgang mit Stress...Haltung zu Fehlern
Fehler annehmen und daraus lernen
als statt Herausforderung als Versagen betrachten
erkennen, dass niemand fehlerfrei ist
Sehen Sie, dass Misserfolg nichts mit dem eigenen Wert des Charakters/der Person zu tun hat
sich auf neuen Versuch konzentrieren