Supplements
This supplement helps strengthen our hair, skin, ligaments, and muscle tissue.
Este suplemento ayuda a fortalecer nuestro cabello, piel, ligamentos y tejido muscular
What is Collagen
Que es colageno
This beverage should be consumed before, during, and after training to maintain fluid balance and prevent dehydration.
Esta bebida debe consumirse antes, durante y después del entrenamiento para mantener el equilibrio de líquidos y prevenir la deshidratación.
What is water
Que es agua
Athletes are typically advised to consume about how many grams of protein per snack?
A los atletas normalmente se les aconseja consumir aproximadamente cuántos gramos de proteína por refrigerio?
What is 25 g of protein
Qué son 25 g de proteína
A banana with peanut butter is an example of a snack that provides these two macronutrients important for energy and recovery.
Un plátano con mantequilla de maní es un ejemplo de un refrigerio que proporciona estos dos macronutrientes importantes para la energía y la recuperación.
What are carbohydrates and proteins
Que es carbohidratos y proteínas
This supplement can provide your body with all the vitamins and minerals you might lack due to low vegetable intake.
Este suplemento puede proporcionar al cuerpo todas las vitaminas y minerales que podrían faltar debido a una baja ingesta de vegetales
What is a multivitamin
Qué es un multivitamínico
This mineral, lost in the highest amounts through sweat, is the primary electrolyte that must be replaced.
Este mineral, que se pierde en las mayores cantidades a través del sudor, es el principal electrolito que debe reemplazarse.
What is sodium
Que es sodio
Proteins are made up of building blocks called what?
¿Las proteínas están formadas por qué suplemento?
What is Amino Acids
Que es Aminoácidos
Consuming a snack with protein and carbs within this time window after exercise helps maximize recovery.
Consumir un refrigerio con proteínas y carbohidratos dentro de esta ventana de tiempo después del ejercicio ayuda a maximizar la recuperación.
What is 30–60 minutes
Qué son 30–60 minutos
This supplement works hand and hand with Calcium to strengthen bones.
Este suplemento trabaja con el calcio para fortalecer los huesos.
What is Vitamin D
Que es vitaminia D
This electrolyte can cause cramping when large amounts are lost in sweat and are not replenished.
Este electrolito puede causar calambres cuando se pierden grandes cantidades a través del sudor y no se reponen.
What is potassium
Qué es el potasio
Athletes should aim for what snack ratio?
Los atletas deben procurar mantener qué proporción en sus refrigerios?
What is 2 carbs and 1 protein
Que es 2 carbohidratos por 1 proteína
This drink provides both whey and casein proteins, making it a good option for post-workout recovery.
Esta bebida proporciona tanto proteínas de suero como caseína, lo que la convierte en una excelente opción para la recuperación después del entrenamiento.
What is Chocolate Milk
Que es la leche con chocolate
This supplement increases muscle stores, enhancing energy creation during high-intensity exercise
Este suplemento aumenta las reservas musculares, mejorando la producción de energía durante el ejercicio de alta intensidad.
What is Creatine
Que es creatina
If an athlete loses 1400 mg of sodium after a game, how should the athlete recover the sodium lost (think supplements and how many)?
Si un atleta pierde 1400 mg de sodio después de un juego, ¿cómo debería recuperar el sodio perdido (piensa en suplementos y cuántos)?
What is 2 DripDrops or 1 PH tablet of 1500 + 1 drip drop.
Qué son 2 DripDrops o 1 tableta PH de 1500 + 1 DripDrop
This food from an animal is considered the gold standard for protein quality.
Este alimento de origen animal se considera el estándar de oro en cuanto a la calidad de las proteínas
What is an egg
Que es huevo
Trail mix with dried fruit provides quick carbs, while the nuts provide this nutrient that helps with energy release and feelings of fullness.
La mezcla de frutos secos con frutas deshidratadas proporciona carbohidratos de rápida absorción, mientras que las nueces aportan este nutriente que ayuda con la liberación de energía y la sensación de saciedad.
What is Fat
Que es grasa
This supplement plays a role in wound healing and taste perception.
Este suplemento desempeña un papel en la cicatrización de heridas y en la percepción del gusto.
What is Zinc
Que es Zinc
This electrolyte can be found in green leafy vegetables and even dark chocolate.
Este electrolito se puede encontrar en las verduras de hoja verde e incluso en el chocolate oscuro.
What is Magnesium
Que es magnesio
This amino acid is considered the key to muscle activation in athletes.
Este aminoácido se considera clave para la activación muscular en los atletas
What is Leucine
Que es Leucina
This low-fiber snack is often preferred pre-game, since it digests quickly and minimizes the risk of gastrointestinal distress during performance
Este merienda bajo en fibra suele preferirse antes del juego, ya que se digiere rápidamente y minimiza el riesgo de malestar gastrointestinal durante el rendimiento.
What is simple carbohydrates (fast carbs)
Qué son los carbohidratos simples