Tulang & Otot
Fungsi tulang selain menopang tubuh adalah:
Melindungi organ
Hormon apa yang membantu tubuh saat keadaan darurat (fight or flight)
Adrenalin
Sistem energi apa yang digunakan untuk aktivitas sangat cepat (0–10 detik)?
A. Aerobik
B. Anaerobik (asam laktat)
C. ATP-PC
D. Glikolitik
C. ATP-PC
Kenapa Rest Day (hari istirahat) penting dalam program latihan?
A. Mengurangi latihan
B. Menghemat energi
C. Membantu pemulihan tubuh
D. Tidak penting
C. Membantu pemulihan tubuh
Tulang paha disebut juga dengan:
A. Humerus
B. Femur
C. Tibia
D. Radius
B. Femur
Hormon yang berperan dalam rasa senang dan motivasi adalah:
A. Kortisol
B. Adrenalin
C. Dopamin
D. Insulin
C. Dopamin
Sistem energi yang menonjol saat aktivitas 10 detik – 2 menit adalah:
A. ATP-PC
B. Aerobik
C. Anaerobik (asam laktat)
D. Oksidatif
C. Anaerobik (asam laktat)
Latihan yang paling efektif untuk meningkatkan strength (kekuatan) adalah:
A. Meditasi
B. Push-up
C. Jalan santai
D. Duduk
B. Push-up
13. “Train Like You Patrol” berarti…
A. Selalu latihan di dalam ruangan
B. Latihan harus sesuai kondisi di lapangan
C. Menghindari membawa rucksack (tas ranger)
D. Latihan tanpa istirahat
B. Latihan harus sesuai kondisi di lapangan
Strength (Kekuatan) adalah kemampuan tubuh untuk:
A - Menghasilkan tenaga.
B - Bergerak dengan cepat.
C - Menyimpan oksigen.
D - Melakukan peregangan dengan mudah.
A. Menghasilkan tenaga
Apa bahan bakar utama sistem ATP-PC?
A. Oksigen
B. Lemak
C. Fosfokreatin
D. Glukosa
C. Fosfokreatin
Contoh latihan aerobik adalah:
A. Sprint
B. Jump squat
C. Lari 5 km
D. Angkat beban
C. Lari 5 km
Saat seseorang menekuk siku untuk mengangkat beban, otot mana yang bekerja paling aktif?
A. Triceps
B. Biceps
C. Deltoid
D. Latissimus dorsi
B. Biceps
Saat melakukan pemanasan ringan lalu tiba-tiba dilanjutkan sprint cepat, bagaimana sistem energi bekerja?
A. Hanya sistem aerobik yang bekerja
B. Hanya sistem ATP-PC yang bekerja
C. Sistem energi berubah dan saling tumpang tindih
D. Tidak ada sistem energi yang bekerja
C. Sistem energi berubah dan saling tumpang tindih
Apa yang menyebabkan sensasi “terbakar” saat latihan intens?
A. Oksigen
B. Air
C. Asam laktat
D. ATP
C. Asam laktat
Endurance (Ketahanan) melatih:
A. Fleksibilitas
B. Kardiovaskular
C. Keseimbangan
D. Koordinasi
B. Kardiovaskular