Koordination
Nenne drei koordinative Fähigkeiten nach Hirtz
Differenzierungs-, Orientierungs-, Gleichgewichts-, Reaktions-, Rhythmisierungs-, Umstellungs- und Kopplungsfähigkeit
Nenne zwei biomechanische Prinzipien sportlicher Bewegungen.
Prinzip der Anfangskraft, Gegenwirkung, optimale Beschleunigung, zeitliche/ räumliche Koordination von Teilimpulsen, Drehimpulserhaltung, Impuls-/Kraftstoßprinzip., Kinetion und Modulation
Wie viele Weltmeistertitel hat die deutsche Fußball-Nationalmannschaft?
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Unterscheide aerobe und anaerobe Energiebereitstellung.
Aerob: mit O2, lange Dauer, geringe bis mittlere Intensität; Anaerob: ohne ausreichenden O2, kurz, hohe Intensität, Laktat-Anstieg.
Nenne die Erscheinungsformen der Kraft.
Maximalkraft, Schnellkraft, Reaktivkraft (plyometrisch, DVZ), Kraftausdauer.
Benenne 3 Druckbedingungen beim KAR-Modell
Zeitdruck, Präzisionsdruck, Komplexitätsdruck, Belastungsdruck, Situationsdruck
Erkläre welche biomechanischen Prinzipien bei einem Schuss im Fußball wichtig sind.
Prinzip des optimalen Beschleunigungsweges.
Prinzip der Gegenwirkung.
andere Prinzipien mit Begründung auch gut.
Nenne 5 Disziplinen des 10 Kampfes
100-Meter-Lauf, Weitsprung, Kugelstoß, Hochsprung, 400-Meter-Lauf, 110-Meter-Hürdenlauf, Diskuswurf, Stabhochsprung,
, 1500-Meter-Lauf.
Nenne Merkmale der Dauermethode und der Intervallmethode.
Dauermethode: kontinuierlich, relativ gleichmäßig, lange Umfangsbelastungen. Intervall: wechselnde Belastungs-/Pausenblöcke, Ziel: Herz-Kreislauf- und Stoffwechselanpassungen inkl. Toleranz gegen Sauerstoffschuld/Laktat.
Erkläre den Zusammenhang zwischen Maximalkraft und Schnellkraft.
Höhere Maximalkraft verschiebt das Kraftpotenzial nach oben; bei gleicher Kraftentfaltungszeit können höhere Kräfte entwickelt werden → bessere Schnellkraft
Erkläre kurz den Unterschied zwischen intrinsischem und extrinsischem Feedback in der Koordination.
Intrinsisch: Rückmeldungen aus eigenen Sinnessystemen (visuell, vestibulär, kinästhetisch). Extrinsisch: von außen gegeben (Trainerinnen/Trainer, Video, Messwerte).
Wie wird das Prinzip des optimalen Beschleunigungswegs beim Weitsprung umgesetzt?
Langer, gleichmäßig beschleunigter Anlauf, dann kurzer, explosiver Absprungweg mit aktiver Hüftstreckung; Teilimpulse werden zeitlich optimal koordiniert.
In welchem Land ist Badminton Nationalsportart?
Indonesien
Joker
300 Punkte
Nenne typische Trainingsparameter zu: Hypertrophie, IK-Training, Kraftausdauer
Hypertrophie: 60–80% 1RM, 6–12 Wdh., 60–120 s Pause.
IK-Training: 85–100% 1RM, 1–3 Wdh., 2–4 min Pause, explosive Konzentrik.
Kraftausdauer: 30–60% 1RM, 15–30 Wdh., kurze Pausen.
Erstellt eine Übung im Badminton bei den die akustischen Regler und optischen Regler im KAR-Modell hoch sind.
Beschreiben eine passende Übung.
Erkläre den Nutzen der Drehimpulserhaltung beim Pirouettendrehen und eine praktische Konsequenz fürs Training.
Bei nahezu konstantem Drehimpuls führt Verkleinern des Trägheitsmoments (Arme ran) zu höherer Winkelgeschwindigkeit; Training: Arm- und Beinführung bewusst steuern, Rumpfspannung stabilisieren.
Welche Mannschaftssportart hat nach Fußball die meisten Zuschauer in Deutschland
Eishockey
Erkläre aerob-anaerobe Schwelle.
Bereich, in dem Laktatbildung und -abbau knapp im Gleichgewicht sind (max. Laktat-Steady-State)
Beschreibe den Dehnungs‑Verkürzungs‑Zyklus und seinen Nutzen im Sprungtraining.
Kurze exzentrische Vordehnung speichert elastische Energie (Sehnen/Muskeln) und aktiviert neuromuskuläre Reflexe; schnelle Umschaltzeit steigert Reaktivkraft → höhere Sprungleistung.
Beim Balancieren auf der Slackline: Benenne zentrale koordinative Anforderungen und zwei gezielte Übungsformen.
Gleichgewichts-, Differenzierungs-, Kopplungsfähigkeit
Übungen: Progression von breiter zu schmaler Auflage, visuelle Reduktion (Blickfixierung, Augen zu),
perturbationsbasiertes Training (kontrollierte Störungen).
Analysiere den Sprintstart aus dem Startblock bis zum 3. Schritt. Benenne zentrale biomechanische Prinzipien, 3–5 Technikmarker.
Kraftstoß-/Impulsprinzip
Prinzip der optimalen Beschleunigung
Gegenwirkung (Arm‑Bein‑Kopplung)
90 Gradwinkel der Beine
Schultern vorgelehnt
Becken über der Schulter
Abstoß mit gestrecktem Bein.
In welcher Sportart ist mit 14 Medaillen Deutschlands erfolgreichste Olympionikin unterwegs?
Dessurreiterin
Isabell Werth.
Skizziere einen 4‑wöchigen Mikrozyklus-Schwerpunkt Grundlagenausdauer für eine Läuferin/einen Läufer (3 Einheiten/Woche).
Entwickle eine kurze Schnellkraft-Einheit (30–40 min) für Volleyball, Schwerpunkt Blocksprung.
Plyos: 3×8 Squat Jumps/Countermovement Jumps,
Tiefsprünge vom Kasten: 3×6, Fokus kurze Bodenkontaktzeit,
Medball‑Überkopfstoß: 3×8, explosiv,