Conocimiento
Lo que uno siente cuando se esta preocupado o incomodo por algo.
Que es el estres?
Cual es el sentimiento? Tu amigos(as) iban ir al cine contingo y cancelaron al ultimo momento.
Frustracion
Enojo.
Tristeza.
Soledad.
Aislamiento.
Cual es una reaccion corporal al estres y al trauma.
Dolor de cabeza.
Dolor de estomago.
Dolor de pecho.
El primer paso para resolver el problema es definir el problema.
Cual problema esta bien definido:
No puedo hacer mi tarea
Tengo problemas para entender el material en la clase.
Tengo problemas para entender el material en la clase.
Aparea el pensamiento con el sentimiento.
No quiero levantarme de la cama.
A nadie le importo.
No quiero hacer nada.
Aparea el sentimiento con el pensamiento:
Cansado,
Triste
Desmotivado.
Reacciones a una situacion estresante o trauma?
Pensar en el evento estresante todo el tiempo.
No querer pensar o hablar del evento estresante.
Evitar personas, lugares o cosas relacionadas con el evento.
Sentirse asustado sin razon.
Pesadillas.
Sobresalto.
Dolor de cabeza.
Sentirse desmotivado
Los pensamientos, sentimientos y acciones no estan conectados.
Es falso o verdadero.
Nombra dos situaciones en las que podrias usar un ejercicio de relajacion.
Cuando me siento ansioso.
Cuando alguien dice algo que me molesta.
Cuales son dos acciones que se pueden tomar si se siente molesto?
Usar los pasos para resolver problemas.
Ejercicio de relajacion.
Yo puedo hacerlo!
Puedo usar mi respiracion profunda.
Soy bueno en esto!
Puedo relajar mi cuerpo.
Que es un ejemplo de pensamiento util?
Cuales son dos fortalezas internas?
uales son dos fortalezas internas?
Ser paciente.
Tener sentido del humor.
Ser atento.
Ser leal.
Saber escuchar.
Que es el termometro de sentimientos?
Mide que tan fuerte estamos sintiendo una emocion.
Rebecca esta muy enojada despues de que alguien hizo un comentario discriminatorio y racista. En que numero estaria el termometro de sentimiento de Rebecca y que puede hacer para sentirse mejor.
Rebecca puede estar en el 6 a 10 en el termometro de sentimientos.
Ella puede usea pensamientos utiles.
Reportar y pedir ayuda a un adulto.
Durante la practica de futbol, Ana ha estado jugando muy bien, pero el entrenador no la ha dejado jugar durante los juegos. De que manera Ana podria resolver el problema?
Lluvia de ideas:
Hablar con el entrenador.
Esforzarse en la practica.
Tener paciencia a ver si puede jugar el siguiente partido.
Adulto de confianza.
Amigos.
Familia.
Maestros.
Iglesia/Comunidad religiosa.
Miembro en la comunidad.
Cuales son dos apoyos externos?
Cuales son tres cosas que siempre estan conectadas en un triangulo?
Pensamientos
Sentimientos
Acciones
Que me puedo preguntar para tener pensamientos utiles?
Que podrian decir mis amigos sobre esta situacion?
Cual es otra forma de ver esta situacion?
Conduce un ejercicio de relajacion
Respiracion,
Escaneo corporal.
Imaginacion.
Nestor esta en una clase donde quiere aprender ingles pero se da cuenta que le esta dando mucho trabajo.
Ayuda a Nestor a usar al menos 3 pasos para resolver el problema.
Definir el problema.
Lluvia de ideas.
Pros y contras de las diferentes ideas.
Conduce un escaneo corporal.
Respira
Observa tu cuerpo.
Dedos, brazos, cuellos cabeza, estomago, espalda, piernas, pies.
Cuerpo.
Respira.
Pasos que se dan para lograr una meta:
Acariciar a un perro
Ver imagenes de perros amistosos.
observar perros en el parque.
Permanece en una habitacion donde hay un perro con correa.
Dejar que el perro olfatee tu mano,
Que es una escalera hacia el exito?
Mi lugar tranquilo
Relajacion muscular.
Respiracion Profunda.
Exploracion corporal.
Dibujo.
Cuales son los ejercicios de relajacion que aprendimos?
Cual es un pensamiento positivo?
Ya he pasado por esto antes.
Yo puedo hacerlo.
Mi familia me ayudara.
Que pasos debe seguir para resolver problemas?
Defina el problema.
Lluvia de ideas para solucionar el problema.
Identifique pros and cons de las posibles soluciones?
Escoja la mejor solucion.
Pruebe la solucion.
Elija un a nueva solucion si no funciona.
Di 1 cumplido a cada uno de tus companeros de grupo.
Eres buena escuchando.
Me gusta tu sentido del humor.
Pasamos por muchas cosas parecidas.
Tenemos muchas cosas en comun.
Eres una persona amistosa.