Conocimiento
Lo que uno siente cuando se está preocupado o incómodo por algo.
ESTRES
¿Cómo te sientes cuando... Tu amigos(as) iban a ir al cine contigo y cancelaron al último momento.
Frustrado
Enojado
Triste
Solo
Aislado
¿Cuál es una reacción corporal al estrés y al trauma?
Dolor de cabeza.
Dolor de estómago.
Dolor de pecho.
El primer paso para resolver el problema es definir el problema.
Cuál problema está bien definido:
No puedo hacer mi tarea.
Tengo problemas para entender el material en la clase.
Tengo problemas para entender el material en la clase.
Aparea el pensamiento con el sentimiento:
No quiero levantarme de la cama.
A nadie le importo.
No quiero hacer nada.
Cansado,
Desmotivado.
Triste
¿Reacciones a una situación estresante o trauma?
Pensar en el evento estresante todo el tiempo.
No querer pensar o hablar del evento estresante.
Evitar personas, lugares o cosas relacionadas con el evento.
Sentirse asustado sin razón.
Pesadillas.
Sobresalto.
Dolor de cabeza.
Sentirse desmotivado
Los pensamientos, sentimientos y acciones no estan conectados.
Es falso o verdadero?
Falso
Nombra dos situaciones en las que podrías usar un ejercicio de relajación.
Cuando me siento ansioso.
Cuando alguien dice algo que me molesta.
Otro ejemplo.
¿Cuáles son dos ACCIONES que pueden tomar si se siente molesto?
Usar los pasos para resolver problemas.
Ejercicio de relajación.
¿Cuál es un ejemplo de pensamiento útil?
¡Yo puedo hacerlo!
Siempre cometo errores.
Puedo usar mi respiración profunda.
¡Soy muy tonto!
Puedo relajar mi cuerpo.
Cuales son dos fortalezas internas?
Ser paciente.
Tener sentido del humor.
Ser atento.
Ser leal.
Saber escuchar.
Que es el termometro de sentimientos?
Mide que tan fuerte estamos sintiendo una emocion.
Rebecca esta muy enojada despues de que alguien hizo un comentario discriminatorio y racista. En que numero estaria el termometro de sentimiento de Rebecca y que puede hacer para sentirse mejor.
Rebecca puede estar en el 6 a 10 en el termometro de sentimientos.
Ella puede usea pensamientos utiles.
Reportar y pedir ayuda a un adulto.
Durante la práctica de fútbol, Ana ha estado jugando muy bien, pero el entrenador no la ha dejado jugar durante los juegos.
¿De qué manera Ana podría resolver el problema?
Lluvia de ideas:
Hablar con el entrenador.
Esforzarse en la práctica.
Tener paciencia a ver si puede jugar el siguiente partido.
¿Cuáles son dos apoyos externos?
Adulto de confianza.
Amigos.
Familia.
Maestros.
Iglesia/Comunidad religiosa.
Miembro de la comunidad.
¿Cuáles son tres cosas que siempre están conectadas en un triángulo?
Pensamientos
Sentimientos
Acciones
Que me puedo preguntar para tener pensamientos utiles?
De que otra forma de ver esta situacion?
Que diria un amigo sobre esta situacion?
Conduce un ejercicio de relajacion.
Respiracion,
Escaneo corporal.
Imaginacion.
Nestor está en una clase donde quiere aprender inglés pero se da cuenta que le está dando mucho trabajo.
Ayuda a Nestor a usar al menos 3 pasos para resolver el problema.
Definir el problema.
Lluvia de ideas.
Pros y contras de las diferentes ideas.
Conduce un escaneo corporal.
Respira
Observa tu cuerpo.
Dedos, brazos, cuello, cabeza, estómago, espalda, piernas, pies.
Cuerpo.
Respira.
¿Qué es una escalera hacia el éxito?
Puntos Bono. Da un ejemplo.
Pasos que se dan para lograr una meta:
Acariciar a un perro
Ver imágenes de perros amistosos.
Observar perros en el parque.
Permanece en una habitación donde hay un perro con correa.
Dejar que el perro olfatee tu mano,
Cuales son los ejercicios de relajacion que aprendimos?
Mi lugar tranquilo
Relajacion muscular.
Respiracion Profunda.
Exploracion corporal.
Dibujo.
Cual es un pensamiento positivo?
Ya he pasado por esto antes.
Yo puedo hacerlo.
Mi familia me ayudara.
¿Qué pasos debe seguir para resolver problemas?
Defina el problema.
Lluvia de ideas para solucionar el problema.
Identificar pros and cons de las posibles soluciones
Escoger la mejor solución.
Pruebe la solucion.
Elija un a nueva solucion si no funciona.
Di un cumplido a cada uno de tus compañeros de grupo.
Eres buena escuchando.
Me gusta tu sentido del humor.
Pasamos por muchas cosas parecidas.
Tenemos muchas cosas en común.
Eres una persona amistosa.