Makronæringsstofferne
Hvilke tre hovedgrupper af makronæringsstoffer findes der?
Protein, kulhydrater og fedt
Hvad er De Officielle Kostråd?
De officielle Kostråd viser vejen til mad og drikke, der er sund og samtidig klimavenlig.
Nævn tre madvarer der ligger i bunden i madpyramiden?
Mørkt brød, kartofler, grøntsager, vand, havregryn
Hvad er det sundeste man kan drikke?
Vand
Hvad kan der ske, hvis du spiser for meget fedt, især mættet fedt
Man bliver overvægtig
Hvorfor er vand den bedste drik for kroppen?
Holder kroppen hydreret, ingen kalorier eller tilsætningsstoffer
Hvordan er madpyramiden opbygget?
Nævn madvarer med masser af sukker
Kage, chokolade, flødeskum, flødeboller
Hvad er forskellen mellem simple og komplekse kulhydrater
SK: De nedbrydes hurtigt i fordøjelsessystemet og giver en hurtig stigning i blodsukkeret.
KK:De nedbrydes langsommere og giver en mere stabil og langvarig energi, da de ikke får blodsukkeret til at stige så hurtigt.
Hvad vil det sige at spise varieret?
At spise mad med mange grøntsager, bælgfrugter, frugter, nødder, frø, fuldkornsprodukter og kartofler. Variation er vigtig, for at få alle de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, din krop har brug for.
Ligger lyst/hvidt brød nederst, i midten eller øverst i madpyramiden?
I midten
Nævn madvarer, som er virkelig sund for kroppen
Avocado, salat, broccoli, spinat...
Kan du nævne de to typer fedtstoffer, og hvilke er de sundeste?
Mættede fedtsyrer og umættede fedtsyrer
Nævn nogle eksempler på fisk, du kan spise, som er sunde?
Laks, sild, makrel
Findes der søde ting på madpyramiden?
Nej
Nævn drikkevarer med masser af sukker
Coca cola, faxe kondi, fanta, saftevand
Nævn de tre typer kulhydrater
Sukkerarter, stivelse og kostfibre
Hvor mange gram fuldkorn anbefales det, at vi minimum spiser om dagen?
75 g.
Nævn tre madvarer der ligger øverst i madpyramiden
Kylling, fisk, olivenolie, æg, ost
Nævn madvarer, som folk tror er sund, men i virkeligheden er usund.
Nudler, fiskefileter, chokolade pålæg, yoghurt med smag